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Würziges Harissa-Hähnchen
Würziges Harissa-Hähnchen

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Ajvar-Dip

Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Petersilie

Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Ajvar

Ajvar

25 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Paprika

Paprika

1 Stück

Zubereitung
1
Gemüse backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 1 – 2 cm große Würfel schneiden. Rote Zwiebel abziehen, halbieren, in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* sowie etwas Salz\* und Pfeffer\* vermischen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis die Süßkartoffel weich ist.

2
Knoblauch backen

Knoblauch mithilfe eines Messerrückens andrücken, bis die Schale sich etwas löst. Angedrückte Knoblauchzehe für die letzten 10 Min. der Backzeit mit zu dem Gemüse auf das Backblech geben.

3
Hähnchen braten

In einer kleinen Schüssel Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* mischen, Hähnchenbrustfilets darin marinieren. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Hähnchenfilets darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 – 5 Min. braten, bis dieses innen nicht mehr rosa ist.

4
Kichererbsen hinzufügen

Kichererbsen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Kichererbsen zu dem Hähnchen in die Pfanne geben und alles für weitere 2 – 3 Minuten anbraten, bis das Hähnchen innen nicht mehr rosa ist. Kichererbsen nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Joghurt abschmecken

Knoblauch aus dem Gemüse entfernen. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Zitrone halbieren. Joghurt in einer kleinen Schüssel mit dem Ajvar verrühren und mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. TIPP: Wenn Du ein Fan von Knoblauch bist: Jetzt die gebackene Knoblauchzehe abziehen und in den Joghurt pressen.

6
Anrichten

Gebratene Kichererbsen, etwas Zitronensaft und gehackte Petersilie unter das Ofengemüse heben. Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse auf Teller verteilen und Hähnchenbrust darauf anrichten. Zusammen mit einem Klecks Ajvar-Joghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3502

kJ

Energie (kJ)

837

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

89

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

50

g

Eiweiß

1

g

Salz

und Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse

35 Min. 2/3
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