cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir neben jeder Menge Proteine und Ballaststoffe auch die besten Vitamine im Brokkoli. Denn dank des schonenden Dämpfens bleiben diese besser erhalten. Ansonsten bietet unser Rezept alles, um Dich glücklich zu machen: deftig-würzige Aromen, cremigen Kartoffelstampf mit einer feinen Käsenote und eine raffinierte Soße mit süßem Honig und Rosmarin. Lass es Dir schmecken!
Allergene
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Kartoffeln
500 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Rosmarin Zweig
0.5 Stück
Schweinefilet
250 g
Brokkoli
250 g
Honig
8 g
Geriebener Hartkäse
40 g
Milch
50 g
Hühnerbrühe
1 Teelöffel
Öl
0.5 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heißes Wasser
500 g
Wasser
250 ml
**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Neben dem Thermomix® benötigst Du Backpapier und 1 Pfanne.** **Kartoffeln** schälen, in 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Eventuell überstehende **Kartoffelwürfel** im Varoma-Behälter verteilen. **Brokoliröschen** vom Strunk schneiden und in den Varoma-Behälter geben, mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und Varoma-Behälter verschließen. 500 g **Wasser**\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
2– 4 Nadeln vom **Rosmarin** abzupfen und grob hacken. **Zwiebel** abziehen, halbieren und in dünne Ringe schneiden. **Schweinefilets** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Den Varoma-Einlegeboden vorbereiten, indem Du ihn so mit Backpapier belegst, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. 5 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit weiterkochen.
0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Öl**\* in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. **Fleisch** von jeder Seite 1 Min. darin anbraten, danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen, Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren. Währenddessen Pfanne erneut auf mittlerer Stufe erhitzen, 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Öl**\* zugeben und die **Zwiebelsoße** zubereiten.
**Zwiebelstreifen** und gehackten **Rosmarin** in die Pfanne zugeben und 2 – 3 Min. anbraten. Dann 1 TL [1.5 TL | 2 TL] **Hühnerbrühpaste**\* zugeben, mit 250 ml [320 ml | 450 ml] **heißem Wasser**\* ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen. **Honig** und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Butter**\* unterrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
Varoma abnehmen und warm halten. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Mixtopf leeren. 50 g [75 g | 100 g] **Milch** in den Mixtopf geben, 2 Min./90 °C/Stufe 1,5 erwärmen. **Kartoffelstücke**, **geriebenen Hartkäse**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zugeben und 15 Sek./Stufe 4 zu einem **Stampf **verarbeiten. **Zwiebelsoße** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Schweinefilet** und **Kartoffelstampf** auf Teller verteilen, **Brokkoli** daneben anrichten. **Zwiebelsoße** dazugeben und genießen. **GUTEN APPETIT**
1866
kJ
Energie (kJ)
446
kcal
Energie (kcal)
20
g
Fett
7
g
davon gesättigte Fettsäuren
47
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
18
g
Eiweiß
1
g
Salz
cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli
dazu Paprika-Zucchini-Gemüse und frischer Oregano