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Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße
Thermomix
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Kalorien im Blick
Mal was anderes
Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir neben jeder Menge Proteine und Ballaststoffe auch die besten Vitamine im Brokkoli. Denn dank des schonenden Dämpfens bleiben diese besser erhalten. Ansonsten bietet unser Rezept alles, um Dich glücklich zu machen: deftig-würzige Aromen, cremigen Kartoffelstampf mit einer feinen Käsenote und eine raffinierte Soße mit süßem Honig und Rosmarin. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Tags

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Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

0.5 Stück

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Honig

Honig

8 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Milch

Milch

50 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

1 Teelöffel

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Heißes Wasser

Heißes Wasser

500 g

Wasser

Wasser

250 ml

Zubereitung
1
VAROMA GAREN

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Neben dem Thermomix® benötigst Du Backpapier und 1 Pfanne.** **Kartoffeln** schälen, in 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Eventuell überstehende **Kartoffelwürfel** im Varoma-Behälter verteilen. **Brokoliröschen** vom Strunk schneiden und in den Varoma-Behälter geben, mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und Varoma-Behälter verschließen. 500 g **Wasser**\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
ZWISCHENDURCH

2– 4  Nadeln vom **Rosmarin** abzupfen und grob hacken. **Zwiebel** abziehen, halbieren und in dünne Ringe schneiden. **Schweinefilets** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Den Varoma-Einlegeboden vorbereiten, indem Du ihn so mit Backpapier belegst, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. 5 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit weiterkochen.

3
FLEISCH ANBRATEN

0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Öl**\* in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. **Fleisch** von jeder Seite 1 Min. darin anbraten, danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen, Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren. Währenddessen Pfanne erneut auf mittlerer Stufe erhitzen, 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Öl**\* zugeben und die **Zwiebelsoße** zubereiten.

4
ZWIEBELSOSSE KOCHEN

**Zwiebelstreifen** und gehackten **Rosmarin** in die Pfanne zugeben und 2 – 3 Min. anbraten.  Dann 1 TL [1.5 TL | 2 TL] **Hühnerbrühpaste**\* zugeben, mit 250 ml [320 ml | 450 ml] **heißem Wasser**\* ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen. **Honig** und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Butter**\* unterrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

5
KARTOFFELSTAMPF ZUBEREITEN

Varoma abnehmen und warm halten. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Mixtopf leeren. 50 g [75 g | 100 g] **Milch** in den Mixtopf geben, 2 Min./90 °C/Stufe 1,5 erwärmen. **Kartoffelstücke**, **geriebenen Hartkäse**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zugeben und 15 Sek./Stufe 4 zu einem **Stampf **verarbeiten. **Zwiebelsoße** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

**Schweinefilet** und **Kartoffelstampf** auf Teller verteilen, **Brokkoli** daneben anrichten. **Zwiebelsoße** dazugeben und genießen. **GUTEN APPETIT**

Nährwerte pro Portion

1866

kJ

Energie (kJ)

446

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

47

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

18

g

Eiweiß

1

g

Salz

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