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Piri-Piri-Putenbrust mit Kartoffelwürfeln,
Thermomix
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Piri-Piri-Putenbrust mit Kartoffelwürfeln,

Karottensalat und Petersilienjoghurt

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Mit den richtigen Gewürzen kannst Du Dir beim Kochen schon die halbe Miete sichern. Dein Thermomix® übernimmt bei diesem Gericht die gesamte Arbeit, lehne Dich zurück und freu Dich auf eine lecker gewürzte Putenbrust mit Kartoffeln und knackigem Karottensalat. Lass Dir dieses scharfe, protein- und ballaststoffreiche Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxid oder Sulfite

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Scharf
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Gewürzmischung "Piri-Piri"

Gewürzmischung "Piri-Piri"

4 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Putenbrust

Putenbrust

2 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Zucker

Zucker

Rotweinessig

Rotweinessig

Zubereitung
1
joghurt ZUBEREITEN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe die Kräuter und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, eine Saftpresse, 1 große Schüssel und Backpapier. Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt und ein wenig Salz und Pfeffer zugeben, 7 Sek./Stufe 3 vermengen und in eine kleine Schüssel umfüllen. **TIPP:** Je nach Geschmack den Mixtopf spülen. Du kannst auch ein bisschen Joghurt im Mixtopf belassen und ihn somit als Zusatzdressing verwenden.

2
SALAT ZUBEREITEN

Karotten schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Limette halbieren, Saft von 1 [2] Hälfte auspressen und zugeben. 10 g [20 g] Öl, etwas Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker zugeben und 6 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Salat in eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

3
MARINADE ZUBEREITEN

Roten Chili längs halbieren, entkernen, in ca. 1,5 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Knoblauch abziehen und zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Olivenöl, 10 g [20 g] Essig, Gewürzmischung, Salz, Pfeffer und etwas Zucker zugeben und ohne Messbecher 3 Min. [4 Min.]/90 °C/Stufe 1,5 erwärmen. Währenddessen Kartoffeln vorbereiten.

4
DAMPFGAREN

Kartoffeln schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden, in den Varoma-Behälter geben und diesen verschließen. Marinade in eine kleine Schüssel umfüllen. 500 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen die Putenbrust marinieren.

5
PUTENBRUST MARINIEREN

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Putenbrust auf den Varoma-Einlegeboden legen, von beiden Seiten salzen und mit Marinade (siehe tTipp) bestreichen. Nach der Vorgarzeit den Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen, Kartoffelwürfel einmal wenden und Varoma-Einlegeboden einsetzen. Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 14 Min./Varoma/Stufe 1 fertig garen. **TIPP:** Piri-Piri ist ein scharfes Gericht, benutze nur so viel Chilimarinade, wie Du magst.

6
ANRICHTEN

Piri-Piri-Putenbrust, Kartoffelwürfel und Karottensalat auf Teller verteilen, mit Petersilienjoghurt anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2561

kJ

Energie (kJ)

612

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

59

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

44

g

Eiweiß

1

g

Salz

Karottensalat und Petersilienjoghurt

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