Toggle sidebar
Glasierte Putenbrust
Thermomix
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Glasierte Putenbrust

mit Karottensticks, Cashewkernen und fluffigem Basmatireis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Cashewkerne sind kleine Kraftpakete mit viel Magnesium und Eiweiß bei einem recht geringen Fettgehalt. Ideal zum Snacken. In diesem Gericht sorgen die Kerne mit ihrem cremig-buttrigen Geschmack für eine fernöstliche Note. Mit der pikant-gewürzten Putenbrust, den zarten Karottensticks und dem fluffigen Basmatireis wird dies vielleicht Dein neues Lieblingsgericht. Guten Appetit bei diesem scharfen, protein- und ballaststoffreichen Gericht!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Soja
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Thermomix
Backpapier

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
Ballaststoffreich
SEO
Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Scharf
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Karotte

Karotte

3 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Ingwer

Ingwer

30 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Putenbrust

Putenbrust

2 Stück

Cashewkerne

Cashewkerne

20 g

Salz

Salz

Stück

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Honig

Honig

Stück

Weißweinessig

Weißweinessig

Stück

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du einen Sparschäler, eine Zitronenpresse und Backpapier. Entdecke die glasierte Putenbrust mit Karottensticks. Schale der Limette fein abschälen, nur der grüne Teil kann verwendet werden (das gelingt Dir am besten mit einem Sparschäler). ½ [1] der Limette auspressen. Ingwer schälen und gegen die Faser in dünne Scheiben schneiden. Rote Chili halbieren, Kerne entfernen und in grobe Stücke schneiden. Limettenschale, Ingwerscheiben und Chilistücke (Achtung: scharf!) in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 8** zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben.

2
GLASUR VORBEREITEN

½ EL [1 EL] Honig, Sojasoße, 5 g [10 g] Essig und Limettensaft zugeben, **10 Sek./Stufe 3** zu einer Glasur vermengen. Den Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Putenbrust darauflegen. Glasur über das Fleisch geben und einmal wenden, sodass das Fleisch rundherum glasiert ist.

3
GEMÜSE VORBEREITEN

Karotten schälen und in dünne Streifen schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in ca. 1 cm breite Ringe schneiden. Karottenstreifen und Zwiebelringe in den Varoma-Behälter geben, darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit 1 EL [2 EL] Olivenöl beträufeln und mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma verschließen.

4
reis und gemüse GAREN

Basmatireis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt, Gareinsatz einhängen. 1 TL Salz und 1200 g Wasser zugeben. Varoma aufsetzen, **19 Min./Varoma/Stufe 1** garen.

5
FERTIGSTELLEN

Varoma absetzen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und warmhalten. Varoma wieder aufsetzen und **10 Min./Varoma/Stufe 1** fertig garen. Währenddessen die restliche Limette in Spalten schneiden. Varoma absetzen.

6
ANRICHTEN

Basmatireis auf Teller verteilen. Glasierte Putenbrust und Gemüse dazu anrichten, restliche Glasur aus dem Varoma-Einlegeboden mit einem Löffel über den Reis träufeln. Mit Cashewkernen bestreuen und genießen.

Nährwerte pro Portion

586

kcal

Energie (kcal)

2452

kJ

Energie (kJ)

9

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

77

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

48

g

Eiweiß

5

g

Salz

mit Ofenkarotten, Cashewkernen und fluffigem Basmatireis

2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Scharf
Ähnliche Rezepte
Piri-Piri-Putenbrust mit Kartoffelwürfeln,
Thermomix

Karottensalat und Petersilienjoghurt

20 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Scharf

mit karibischer Kokosflocken-Würzmischung und Gemüse

2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Gedämpfte Harissa-Hähnchenbrust
Thermomix

auf einem Gemüsebett aus Kürbis und Kichererbsen

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Thermomix kocht

mit cremigem Baby-Spinat

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Scharf
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen