med ovnbagte grøntsager og langkornede ris
I aften frister vi med skøn hyggemad som hele familien kommer til at elske. Vi steger kylling saftig og gylden, og topper den med en fantastiskt cremet pandesauce på fløde, bouillon og purløg. Vi serverer vores kylling med luftige ris og ovnbagt zucchini, rødløg, pastinak og peberfrugt vendt med blandede salatblade.
Allergens
Tags
Langkornede hvide ris
150 g
Zucchini
0.5 stk
Løg
0.5 stk
Bouillon
4 g
Kyllingebryst
280 g
Madlavningsfløde
150 ml
Purløg
1 stk
Peberfrugt
1 stk
Blandet salat
60 g
Pastinak
1 stk
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Salt til grøntsager
0.5 tsk
Salt til kød
0.25 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Salt til sauce
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Bring vand i kog i en gryde.
Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Skær zucchini i 2 cm halve skiver.
Skær løg i 2 cm både.
Skær pastinak (uskrællet) i 1 cm stave.
Skær peberfrugt i 1 cm strimler.
Hak purløg fint.
Skyl salat.
Fordel zucchini, løg, pastinak og peberfrugt på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
Vend færdigbagte grøntsager med salat på bagepladen.
Krydr kylling med salt.
Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling i 5-6 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.
Overfør til en tallerken, og dæk til.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Opvarm samme stegepande på middellav varme.
Tilsæt madlavningsfløde, bouillon og et nip peber, og lad simre i 3-4 min.
Tilsæt purløg og salt, og rør rundt.
Anret ris, grøntsager og kylling på tallerkener.
Top kylling med pandesauce.
3447
kJ
Energi (kJ)
824
kcal
Kalorier (kcal)
32.8
g
Fedt
18.3
g
Mættet fedt
89.1
g
Kulhydrat
15.4
g
Sukker
44.8
g
Protein
5.1
g
Salt
