Toggle sidebar
Kyllingebryst
Under 650 kcal
Kyllingebryst

med cremet pebersauce & ovnbagte grøntsager

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Britisk

Indånd de rige aromaer fra denne klassiker, der har fået en eksotisk ansigtsløftning. Den brunede kylling kommer på en seng af vidunderligt smukke, vilde basmatiris, der får dit kulinariske hjerte til at smelte.

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Rød peberfrugt

Rød peberfrugt

1 stk

Madlavningsfløde

Madlavningsfløde

200 ml

Gulerod

Gulerod

1 stk

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Vilde basmatiris

Vilde basmatiris

100 g

Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Løg

Løg

0.5 stk

Purløg

Purløg

1 pose

Vand

Vand

2.5 dl

Smør

Smør

efter behov

Preparation
1
Kog ris

Forvarm ovn til 220°C/200°C varmluft. Bring vand*, ris og et nip salt* i kog i en gryde. Sænk til lav varme. Lad simre under låg i 10 min. Tag gryden af varmen. Lad risene hvile under låg i 12 min, eller indtil vandet* er absorberet.

2
Forbered grøntsager

Skær zucchini [½ stk, 2 pers.] i halve skiver. Skær rødløg [1/2 stk, 2 pers.] i både. Skær gulerod (uskrællet) i stave. Skær peberfrugt i strimler. Hak purløg fint.

3
Bag grøntsager

Fordel zucchini, rødløg, gulerod og peberfrugt på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie*. Krydr med salt* og peber*. Vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min.

4
Steg kylling

Smelt en stor klat smør* med en smule olivenolie* i en stegepande ved middelhøj varme. Steg kylling i 5-6 min på hver side. Krydr med salt* og peber*. Stil til side på en tallerken.

5
Lav pebersauce

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande ved middellav varme. Tilsæt madlavningsfløde og bouillon. Krydr med friskkværnet peber*. Lad simre i 3-4 min. Tilsæt purløg og et nip salt*.

6
Server

Anret ris, ovnbagte grøntsager og kylling på tallerkener. Top med pebersauce.

Nutrition per serving

151

kcal

Kalorier (kcal)

633

kJ

Energi (kJ)

1.54

g

Fedt

0.4

g

Mættet fedt

0

g

Kulhydrat

0

g

Sukker

33.6

g

Protein

0.2

g

Salt

med bacon & kartofler

25 min 2/3
Børnevenlig

med kartoffelmos & løgsovs

25 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med cremet pebersauce & ovnbagte grøntsager

15 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte grøntsager og langkornede ris

15 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med kartoffelmos og løgsovs

25 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Cremet kylling og bøh-con
Halloween

med grønne bønner og kogte kartofler

25 min 2/3
Hvedefri

med cremet pebersauce & ovnbagte grøntsager

2/3
Børnevenlig

med kartoffelmos & løgsovs

25 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med kartoffelmos & løgsovs

25 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte grøntsager og langkornede ris

15 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Similar Recipes

med ovnbagte grøntsager og røget mayonnaise

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og mild urtedressing

10 min 1/3
Under 650 kcal
Nem
Mad i fad
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste