Toggle sidebar
Kyllingebryst
Under 650 kcal
Børnevenlig
Kyllingebryst

med cremet pebersauce & ovnbagte grøntsager

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Britisk

Indånd de rige aromaer fra denne klassiker, der har fået en eksotisk ansigtsløftning. Den brunede kylling kommer på en seng af vidunderligt smukke, vilde basmatiris, der får dit kulinariske hjerte til at smelte.

Allergens

Mælk

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Under 650 kcal
Børnevenlig
Ingredienser
Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Zucchini

Zucchini

1 stk

Madlavningsfløde

Madlavningsfløde

1 pakke

Vilde basmatiris

Vilde basmatiris

100 g

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Purløg

Purløg

1 pose

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Løg

Løg

0.5 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Smør

Smør

efter behov

Vand

Vand

2 dl

Preparation
1
Kog ris

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Bring vand* [2 dl | 4 dl] i kog i en gryde. Tilsæt salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] og ris, og lad simre under låg på lav varme i 15 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering.

2
Forbered grøntsager

Skær zucchini i halve skiver. Skær rødløg [1/2 stk, 2P] i både. Skær gulerod (uskrællet) i stave. Skær peberfrugt i strimler. Hak purløg fint.

3
Bag grøntsager

Fordel zucchini, rødløg, gulerod og peberfrugt på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min.

4
Steg kylling

Smelt en stor klat smør* med en smule olivenolie* i en stegepande på middelhøj varme. Steg kylling i 5-6 min på hver side. Krydr med et nip salt* og peber*, og overfør til en tallerken. VIGTIGT: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Lav pebersauce

Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande på middellav varme. Tilsæt madlavningsfløde og bouillon, krydr med peber* [1/2 tsk | 1 tsk], og lad simre i 3-4 min. Tilsæt purløg og et nip salt*, og rør rundt. 

6
Server

Anret ris, ovnbagte grøntsager og kylling på tallerkener. Top med pebersauce.

Nutrition per serving

377

kcal

Kalorier (kcal)

1576

kJ

Energi (kJ)

17.22

g

Fedt

10.2

g

Mættet fedt

14.7

g

Kulhydrat

14.4

g

Sukker

38.77

g

Protein

1.2

g

Salt

med bacon & kartofler

25 min 2/3
Børnevenlig

med kartoffelmos & løgsovs

25 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Cremet kylling og bøh-con
Halloween

med grønne bønner og kogte kartofler

25 min 2/3
Hvedefri

med kartoffelmos og løgsovs

25 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med cremet pebersauce & ovnbagte grøntsager

15 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og langkornede ris

15 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med kartoffelmos & løgsovs

25 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte grøntsager og langkornede ris

15 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med kartoffelmos & løgsovs

25 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med cremet pebersauce & ovnbagte grøntsager

2/3
Børnevenlig
Similar Recipes
Græsk kylling
Fodboldfeber

med citronbagte kartofler og rørt tzatziki

25 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med nudler og ingefærstegt pak choi

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med stegt broccolini og bouillonkogte ris

15 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste