med marinerad fänkål och palsternacksmos
Veckans fiskrätt bjuder på massor av härliga ingredienser. Vi lagar en underbart krämig dillsås med grädde, vitlök och buljong. Torsken bakas i ugnen med ett täcke av citronzest. Vi serverar fisk och sås med palsternacksmos, och marinerad fänkål och äpple.
Allergens
Utensils
Tags
Potatis
500 g
Palsternacka
1 st
Vitlöksklyfta
2 st
Fänkål
0.5 st
Äpple
1 st
Dill
1 st
Torsk
250 g
Buljong
4 g
Matlagningsgrädde
75 ml
Citrusfrukt
0.5 st
Salt
0.5 tsk
Mjölk
2 msk
Olivolja
1 msk
Socker
0.5 tsk
Olivolja
0.5 msk
Salt
0.25 tsk
Sätt ugnen på 220°/200°C (varmluft). Koka upp en kastrull med saltat vatten. Tärna potatis och palsternacka i 2 cm stora bitar. Skala vitlök. Tillsätt potatis, palsternacka och hälften av vitlöken till kastrullen och koka i 10-12 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv. Häll av vattnet och lägg tillbaka rotfrukter och vitlök i kastrullen. Mosa med mjölk [2 msk | 4 msk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar. Tillsätt eventuellt en klick smör, och sätt åt sidan under lock.
Dela citron [1/2 st, 2P] i klyftor. Skär fänkål [1/2 st, 2P] i tunna skivor. Halvera, kärna ur och skär äpple i tunna skivor. Blanda olivolja [1 msk | 2 msk], en skvätt citronjuice, socker[1/2 tsk | 1 tsk], en nypa salt och peppari en medelstor skål. Tillsätt fänkål och äpple, och blanda. Låt marinera tills servering.
Placera torsk på en plåt med bakplåtspapper. Ringla över olivolja, en skvätt citronjuice, och krydda med salt och peppar. Baka torsk i toppen av ugnen tills genomstekt, 12-15 min. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt.
Finhacka eller pressa resterande vitlök. Grovhacka dill.
Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en ny medelstor kastrull på medelhög värme. Fräs vitlök i 1-2 min. Tillsätt grönsaksbuljong, matlagningsgrädde [1/2 paket, 2P], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar. Sjud till tjocknad, 2-3 min, och rör i hälften av dillen.
Lägg upp palsternacksmos och citronbakad torsk. Ringla över krämig dillsås. Servera med marinerad fänkål och äpple. Garnera med resterande dill.
2675
kJ
Energi (kJ)
639
kcal
Energi (kcal)
21.1
g
Fett
6.2
g
varav mättat
76.5
g
Kolhydrater
24.8
g
varav socker
35.2
g
Protein
3.2
g
Salt
med dillsås och fänkål- och äppelsallad
med dillsås och fänkål- och äppelsallad
med dillsås och fänkål- och äppelsallad
med körvelsås och vitlöks- och potatismos
med dillsås och fänkål- och äppelsallad
med dillsås och fänkål- och äppelsallad
med dillsås och fänkål- och äppelsallad
med dillsås och fänkål- och äppelsallad