med grovt potatismos och krispig kålsallad
Kyckling och potatis kan tillagas på många sätt. Prova detta spännande recept med många olika smaker. Vi steker kyckling med en ljuvlig sås med rödvin och apelsin. Potatisen kokar vi och förvandlar till ett grovt potatismos. Fräscht tillbehör är en krispig kålsallad med både grönkål och rödkål, och en härlig dressing med senap och honung.
Allergens
Utensils
Tags
Potatis
500 g
Honung
12.5 g
Grov senap
12 g
Grönkål, skuren
50 g
Rödkål, förskuren
75 g
Kycklinginnerfilé
300 g
Apelsin
1 st
Rödvinssås
60 g
Smör
1 msk
Salt
0.25 tsk
Olivolja
1 msk
Vatten
2 msk
Olivolja
1 msk
Koka upp en kastrull med saltat* vatten*. Tärna potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar. Koka potatis i 10-12 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv. Häll av vatten och lägg tillbaka potatis i kastrullen. Mosa grovt tillsammans med smör* [1 msk | 2 msk] och salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk]. Sätt åt sidan under lock för att hålla på värmen.
Blanda senap, honung [1/2 st, 2P], olivolja* [1 msk | 2 msk] och en nypa salt* och peppar* i en stor skål.
Tillsätt grönkål och rödkål till dressingen och massera med händerna i 30 sek tills mjuk.
Krydda kyckling med en nypa salt*. Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek kyckling under omrörning i 5-6 min, tills brynt och genomstekt. VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Halvera apelsin. Tillsätt rödvinssås, vatten* [2 msk | 4 msk] och apelsinjuice till stekpannan under omrörning och koka upp tills krämig. Ta stekpannan av värme.
Lägg upp potatismos på tallrikar. Toppa med kyckling och rödvinssås, och servera med krispig kålsallad.
2846
kJ
Energi (kJ)
680
kcal
Energi (kcal)
28.2
g
Fett
7.9
g
varav mättat
70.3
g
Kolhydrater
22.4
g
varav socker
40.2
g
Protein
1.6
g
Salt