med syltade grönsaker och kålsallad
Miso är en pasta gjord på sojabönor som är ytterst populär i japansk matlagning. I kväll steker vi kolja och blandar den med en ljuvlig glaze med misopasta, sojasås och vitlök. Vi serverar vår miso-glaserade kolja med ris, kålsallad och picklad gurka och morot.
Allergens
Utensils
Tags
Misopasta
30 g
Sojasås
12.5 ml
Kolja
250 g
Långkornigt vitt ris
150 g
Gurka
1 st
Morot
1 st
Strimlad salladsmix
150 g
Majonnäs
25 g
Vitlöksklyfta
1 st
Citrusfrukt
0.5 st
Vatten
3 dl
Salt
0.5 tsk
Socker
0.5 tsk
Vatten
1 msk
Socker
1 tsk
Vetemjöl
0.5 msk
Vatten
0.5 dl
Olivolja
0.5 msk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 5,5 dl].
Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.
Under tiden, skala gurka och morot i långa band med en potatisskalare.
Skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.
Blanda limesaft, socker [1/2 tsk | 1 tsk], vatten [1 msk | 2 msk] och en nypa salt i en medelstor skål.
Rör i gurka och morot och ställ åt sidan.
Häll av lagen innan servering.
Finhacka eller pressa vitlök.
Blanda misopasta, sojasås [1/2 paket, 2P], vitlök, socker [1 tsk | 2 tsk], vetemjöl [1/2 msk | 1 msk] och vatten [1/2 dl | 1 dl] i en liten skål.
Ställ åt sidan.
Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.
Torka av fisk med hushållspapper, och krydda med salt och peppar.
Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.
Ta av från värme och rör i misoglaze. Tillsätt en skvätt vatten om såsen är för tjock.
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.
Under tiden, blanda salladsmix och majonnäs i en medelstor skål.
Krydda med salt och peppar.
Fyll en liten skål med ris och pressa så att den blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset blir formad som en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.
Lägg upp ris, fisk, kålsallad och picklade grönsaker på tallrikar.
Ringla misosås över fisken.
2631
kJ
Energi (kJ)
629
kcal
Energi (kcal)
15.4
g
Fett
2
g
varav mättat
83.5
g
Kolhydrater
11.3
g
varav socker
38.5
g
Protein
4.2
g
Salt