med syltade grönsaker och kålsallad
Miso är en pasta gjord på sojabönor som är mycket populär i japansk matlagning. Ikväll steker vi kummel och blandar den med en ljuvlig glaze med misopasta, sojasås och vitlök. Vi serverar vår miso-glaserade fisk med ris, kålsallad och syltad gurka och morot.
Allergens
Tags
Långkornigt vitt ris
150 g
Citrusfrukt
1 st
Majonnäs
25 g
Gurka
0.5 st
Sojasås med lågt saltinnehåll
20 ml
Vitlöksklyfta
1 st
Strimlad salladsmix
150 g
Kummelfilé
250 g
Morot
1 st
Misopasta
30 g
Majsstärkelse
4 g
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Socker till inläggning
0.5 tsk
Vatten till inläggning
1 msk
Socker till glaze
1 tsk
Vatten till glaze
1.5 dl
Ketchup till glaze
0.5 msk
Olja till stekning
0.5 msk
Salt till fisk
0.25 tsk
Salt till sallad
0.25 tsk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten.
Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, skala gurka och morot i långa band med en potatisskalare.
Skär citrusfrukt i klyftor.
Blanda citrussaft, socker, vatten och en nypa salt i en medelstor skål.
Vänd ner gurka och morot och ställ åt sidan.
Häll av lagen innan servering.
Finhacka eller pressa vitlök.
Blanda misopasta, sojasås, vitlök, majsstärkelse, ketchup, socker och vatten i en liten skål. Ställ åt sidan.
VIKTIGT: I det här receptet används halva mängden av vissa ingredienser – dubbelkolla ingredienslistan!
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Torka av fisk med hushållspapper, och krydda med salt och en nypa peppar.
Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.
Tillsätt misoglaze och koka i 30 sek, eller tills något tjocknat. Ta av från värme och vänd fisken försiktigt i såsen.
TIPS: 1) Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär. 2) Tillsätt en skvätt vatten om såsen är för tjock.
Under tiden, blanda salladsmix och majonnäs i en medelstor skål.
Krydda med salt och en nypa peppar.
Fyll en liten skål med ris och pressa så att det blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset formas till en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.
Lägg upp ris, fisk, kålsallad och syltade grönsaker på tallrikar.
Ringla misosås över fisken.
2163
kJ
Energi (kJ)
517
kcal
Energi (kcal)
15
g
Fett
1.7
g
varav mättat
87.6
g
Kolhydrater
16
g
varav socker
10
g
Protein
5.4
g
Salt