Toggle sidebar
Misoglaserad kummel
Under 650 kcal
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Misoglaserad kummel

med syltade grönsaker och kålsallad

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Japansk

Miso är en pasta gjord på sojabönor som är mycket populär i japansk matlagning. Ikväll steker vi kummel och blandar den med en ljuvlig glaze med misopasta, sojasås och vitlök. Vi serverar vår miso-glaserade fisk med ris, kålsallad och syltad gurka och morot.

Allergens

Gluten
Vete
Senap
Ägg
Soja

Tags

Mjölkfri
Snabb
Nyttig
Under 650 kcal
Ingredienser
Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Majonnäs

Majonnäs

25 g

Gurka

Gurka

0.5 st

Sojasås med lågt saltinnehåll

Sojasås med lågt saltinnehåll

20 ml

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Strimlad salladsmix

Strimlad salladsmix

150 g

Kummelfilé

Kummelfilé

250 g

Morot

Morot

1 st

Misopasta

Misopasta

30 g

Majsstärkelse

Majsstärkelse

4 g

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Socker till inläggning

Socker till inläggning

0.5 tsk

Vatten till inläggning

Vatten till inläggning

1 msk

Socker till glaze

Socker till glaze

1 tsk

Vatten till glaze

Vatten till glaze

1.5 dl

Ketchup till glaze

Ketchup till glaze

0.5 msk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Salt till sallad

Salt till sallad

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Sylta grönsaker

Under tiden, skala gurka och morot i långa band med en potatisskalare.

Skär citrusfrukt i klyftor.

Blanda citrussaft, socker, vatten och en nypa salt i en medelstor skål.

Vänd ner gurka och morot och ställ åt sidan.

Häll av lagen innan servering.

3
Blanda misoglaze

Finhacka eller pressa vitlök.

Blanda misopasta, sojasås, vitlök, majsstärkelse, ketchup, socker och vatten i en liten skål. Ställ åt sidan.

VIKTIGT: I det här receptet används halva mängden av vissa ingredienser – dubbelkolla ingredienslistan!

4
Stek fisk

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper, och krydda med salt och en nypa peppar.

Stek fisk i 23 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

Tillsätt misoglaze och koka i 30 sek, eller tills något tjocknat. Ta av från värme och vänd fisken försiktigt i såsen. 

TIPS: 1) Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär. 2) Tillsätt en skvätt vatten om såsen är för tjock.

5
Blanda sallad

Under tiden, blanda salladsmix och majonnäs i en medelstor skål.

Krydda med salt och en nypa peppar.

6
Servera

Fyll en liten skål med ris och pressa så att det blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset formas till en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.

Lägg upp ris, fisk, kålsallad och syltade grönsaker på tallrikar.

Ringla misosås över fisken.

Nutrition per serving

2163

kJ

Energi (kJ)

517

kcal

Energi (kcal)

15

g

Fett

1.7

g

varav mättat

87.6

g

Kolhydrater

16

g

varav socker

10

g

Protein

5.4

g

Salt

med picklade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med syltade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal

med syltade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Misoglaserad kolja
Under 650 kcal

med syltade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först

med syltade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Similar Recipes
Snabb sötsur kyckling och udonnudlar
Under 650 kcal

med pak choi och rostade sesamfrön

15 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Supersnabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med fluffigt jasminris och koriander

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
”Banh mi”-bowl på nötfärs
Under 650 kcal

med morot, syltad gurka och srirachadressing

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Asiatisk fläskwok
Under 650 kcal

med basmatiris och stekta grönsaker

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista