Toggle sidebar
Asiatisk limebakad kolja
Nyhet
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Asiatisk limebakad kolja

med pak choi och asiatisk majo

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Asiatisk

I kväll frestar vi med en härlig rätt fullspäckad av asiatiska smaker. Vi bjuder på limebakad kolja som får smak av vår egen kryddblandning, Ginger Ninja, och serveras med fluffigt jasminris. Vi ugnsrostar också pak choi och ingefära och serverar denna lättlagade middag med en klick asiatisk majonnäs.

Allergens

Vete
Kan innehålla spår av allergener
Fisk
Senap
Ägg
Soja
Gluten
Sesam
Jordnötter
Nötter

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Rivjärn
Ugnsform

Tags

Mjölkfri
Snabb
New
Under 650 kcal
Laga mig först
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Kolja

Kolja

250 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Asiatisk dressing

Asiatisk dressing

20 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Pak choi

Pak choi

1 st

Ingefära

Ingefära

0.5 st

Salladslök

Salladslök

1 st

Chiliflakes

Chiliflakes

1 g

Asiatisk majonnäs

Asiatisk majonnäs

50 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Salt

Salt

0.5 tsk

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ris

Värm ugnen till 200 °C/180 °C (varmluft).

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].

Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.

2
Förbered pak choi

Riv ingefära [1/2 st, 2P] (oskalad) fint.

Halvera pak choi på längden. 

Placera pak choi med skärsidan ner på en plåt med bakplåtspapper.

Strö över salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och ingefära [1 tsk | 2 tsk].

Ringla över olivolja.

3
Förbered fisk

Skär lime i tunna skivor.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och Ginger Ninja.

Placera den i en ugnsform med bakplåtspapper och bre med asiatisk dressing. Toppa med limeskivor.

4
Ugnsstek fisk och pak choi

Tillaga fisk och pak choi i ugnen i 12–15 min, eller tills fisk är genomstekt och pak choi mjuk.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Skär salladslök

Under tiden, skär salladslök i tunna skivor.

6
Servera

Fyll en liten skål med ris och pressa så att den blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset blir formad som en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.

Lägg upp fisk och pak choi på tallrikarna.

Toppa fisk med salladslök, chiliflakes och sesamfrön och servera med en klick asiatisk majonnäs.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

Nutrition per serving

2670

kJ

Energi (kJ)

638

kcal

Energi (kcal)

22.4

g

Fett

2.2

g

varav mättat

72.7

g

Kolhydrater

7

g

varav socker

37.5

g

Protein

4.9

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista