med regnbågspommes och ranchsås
Kvällens välsmakande recept bjuder på både hetta och sötma i perfekt kombination! Vi rostar regnbågspommes i form av potatis, rödbeta och morot och bryner cajunkryddad kyckling, som vi sedan vänder i en smakrik honungs- och srirachaglaze. En enkel sallad med äpple och spenat och hemmagjord ranchdressing på majonnäs, gräddfil och vitlök fulländar middagsupplevelsen.
Allergens
Utensils
Tags
Kycklinginnerfilé
280 g
Sriracha
20 g
Honung
25 g
Gräddfil
75 ml
Vitlöksklyfta
1 st
Morot
1 st
Rödbeta
2 st
Spenat
60 g
Potatis
300 g
Majonnäs
25 g
Äpple
1 st
Ay Cajun-ba
4 g
Ketchup
1 msk
Smör
1 msk
Vatten
1 msk
Salt
0.5 tsk
Salt
0.25 tsk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Skär rödbeta, morot och potatis (oskalade) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.
Blanda med olivolja, salt och en nypa peppar.
Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene och mjuka.
Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.
Blanda majonnäs, gräddfil, vitlök, en nypa salt och peppar i en liten skål och ställ åt sidan.
Skölj spenat.
Halvera, kärna ur och skär äpple i tunna skivor.
Blanda äpple, spenat och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja precis innan servering.
Smält smör [1 msk | 2 msk] i en medelstor kastrull på medelvärme när det återstår 10 min av rotfrukternas tillagningstid.
Tillsätt sriracha, honung, ketchup [1 msk | 2 msk], vatten [1 msk | 2 msk] och salt [1/2 tsk | 1 tsk]. Vispa tills slätt och håll varmt tills servering.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt kyckling och krydda med Ay Cajun-ba och en nypa salt.
Stek i 3 min per sida, eller tills brynt och genomstekt.
Vänd kyckling i srirachasås precis innan servering.
VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Lägg upp kyckling, regnbågspommes och sallad på tallrikar.
Toppa kyckling med resterande glaze.
Servera med ranchsås.
2696
kJ
Energi (kJ)
644
kcal
Energi (kcal)
25
g
Fett
9.5
g
varav mättat
67.3
g
Kolhydrater
37.2
g
varav socker
40.2
g
Protein
3.3
g
Salt
med sauterad spenat och ugnsrostad potatis