Toggle sidebar
Dillpanerad torsk
LIGHTYEAR
Mjölkfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Dillpanerad torsk

med ‘stjärnsallad’ och ‘galaxdressing’

35 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Vi firar lanseringen av familjefilmen Lightyear på Disney+ med intergalaktiska recept inspirerade av filmen. Tänk dig att du kunde resa genom universum på bara 35 minuter. Det kan du faktiskt nästan, för det är så lång tid det tar att lägga en liten bit av universum på bordet med det här superläckra receptet på bakad torsk som flyter ut bland stjärnor av salladslök och äpplen. Trevlig resa!

Allergens

Fisk
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt
Rivjärn

Tags

Mjölkfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Enkel
Ingredienser
Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Pankoströbröd

Pankoströbröd

15 g

Potatis

Potatis

500 g

Dill

Dill

1 st

Ekologisk citron

Ekologisk citron

0.5 st

Torsk

Torsk

250 g

Majonnäs

Majonnäs

25 g

Förskuren spetskål

Förskuren spetskål

150 g

Äpple

Äpple

1 st

Grov senap

Grov senap

12 g

Olivolja

Olivolja

1 msk

Preparation
1
Laga pommes

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Skär (oskalad) potatis i tunna pommes. Placera dem på en plåt med bakplåtspapper och blanda med lite olivolja*, salt* och peppar*. Baka i 25-30 minuter, eller tills gyllene.

2
Förbered panering

Finhacka dill. Riv citronzest [1/2 st, 2P] och skär sen citron i klyftor. Finhacka eller pressa vitlök. Blanda dill, panko [1/2 paket, 2P], citronzest, vitlök och olivolja* [1 msk | 2 msk] i en medelstor skål. Krydda med en nypa salt* och peppar*.

 

3
Panera fisk

Torka av fisk försiktigt med lite hushållspapper och placera med skinnsidan ner på en plåt med bakplåtspapper. Skeda över panering och tryck till så den fastnar. En del av paneringen kommer att falla av i ugnen, men den kommer vi använda senare.

4
Baka fisk

När det återstår 10 min av pommes tillagningstid, baka fisk i 6-10 min, ellers tills gyllene och genomstekt. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda stjärnsallad

Blanda majonnäs, en skvätt citronjuice och en skvätt vatten* till flytande konsistens i en ny skål. Halvera, kärna ur och skär äpple i tunna halvmånar. Blanda spetskål, en skvätt citronjuice och en nypa salt* i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja*. Massera i 30 sek, tills mjuk. Rör i senap och äpple. TIPS: Skippa senap eller använd mindre om du inte tycker om det.

6
Servera

Lägg upp dillpanerad torsk, pommes och "stjärnsallad" på tallrikar. Strö över resterande panering från plåten och servera med "galaxdressing".

Nutrition per serving

2364

kJ

Energi (kJ)

565

kcal

Energi (kcal)

19.9

g

Fett

2.2

g

varav mättat

60.2

g

Kolhydrater

10.9

g

varav socker

32.2

g

Protein

0.7

g

Salt

med pommes och grönsallad

15 min 2/3

med hemlagade pommes och grön äppelsallad

15 min 2/3

med pommes och grönsallad

15 min 2/3

med pommes och grönsallad

15 min 2/3
Dillpanerad torsk
Vardag+

med rostad klyftpotatis och äppelsallad

15 min 2/3
Mjölkfri
Enkel
Dillpanerad torsk
Vardag+

med tranbärs- och äppelsallad

15 min 2/3
Mjölkfri

med krispiga pommes och grön äppelsallad

15 min 2/3
Mjölkfri
Barnvänlig
Enkel
Dillpanerad torsk
Vardag+

med rostad klyftpotatis och äppelsallad

15 min 2/3
Mjölkfri
Enkel
Dillpanerad torsk
Vardag+

med tranbärs- och äppelsallad

15 min 2/3
Mjölkfri
Similar Recipes

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsbakat äpple och kålsallad

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med jasminris och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista