• Breng ruim water met een flinke snuf zout aan de kook in een pan met deksel.
• Was de krieltjes grondig en halveer ze. Snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.
• Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de champignons in plakjes.
• Kook de krieltjes, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar (zie Tip). Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle krieltjes, maar serveer de helft, met de helft van de mayonaise. De overige krieltjes kun je samen met de mayonaise, yoghurt, azijn, mosterd, honing, sla en meer verwerken in een lunchsalade de volgende dag.

• Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur.
• Bak de knoflook, ui en champignons 2 - 4 minuten. 
• Blus af met 1 el witte balsamicoazijn per persoon.
• Voeg per persoon: 50 ml kookroom, 2 el water en 1/4 paddenstoelenbouillonblokje toe. Breng op smaak met peper.
• Laat de champignonsaus 8 - 10 minuten inkoken.

• Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak, zodra de pan goed heet is, de schnitzel 3 minuten per kant.
• Halveer de komkommer in de lengte en verwijder de zaadlijsten met een lepel. Snijd de komkommer in halve maantjes en snijd de bieslook fijn.
• Maak in een saladekom een dressing van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el witte balsamicoazijn en 1 tl mosterd.
• Breng de dressing op smaak met peper en zout. Meng de komkommer, sla en de helft van de bieslook met de dressing.

• Verdeel de krieltjes over de borden, leg de vegetarische schnitzel ernaast en schep er 1 lepel mayonaise bij.
• Giet de champignonsaus in een kommetje en serveer ernaast.
• Serveer met de komkommersalade.
• Garneer met de overige bieslook.

Weetje: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen. Win-win-win dus!