Toggle sidebar
Aardappelroerbak met spiegelei en sperziebonen
Supersnel
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Aardappelroerbak met spiegelei en sperziebonen

met kaas en verse kruiden

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Germaans

In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zorgen ijzer en foliumzuur voor een energieker gevoel.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan of grote koekenpan

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
SEO
Ingrediënten
Gebroken sperziebonen

Gebroken sperziebonen

50 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Geraspte Goudse kaas

Geraspte Goudse kaas

50 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie en bieslook

Verse bladpeterselie en bieslook

2.5 gram

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Aardappelblokjes

Aardappelblokjes

200 gram

Italiaanse groentemix

Italiaanse groentemix

200 gram

[Plantaardige] roomboter

1.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Koken

  • Schenk een bodempje water in een pan met deksel.
  • Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 4 - 6 minuten zachtjes koken. 

2
Groenten bakken

  • Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de knoflook en groentemix 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Aardappelen en bonen bakken

  •  Verhit vervolgens 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan of grote koekenpan en bak de aardappelblokjes 5 minuten.
  • Voeg de sperziebonen en Siciliaanse kruiden toe en bak 5 minuten. Schep regelmatig om.
  • Voeg de groentemix toe aan de aardappelblokjes en sperziebonen en roer goed door. Verlaag het vuur en bestrooi met de geraspte kaas. Laat de kaas smelten (zie Tip).
  • Snijd ondertussen de peterselie en bieslook fijn.

Tip: Dek eventueel de pan af om de kaas sneller te laten smelten.

4
Serveren

  • Verhit 1/4 el roomboter per persoon in de koekenpan van de champignons en bak 1 spiegelei per persoon. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Verdeel de aardappelroerbak over de borden en leg het ei erop.
  • Garneer met de peterselie en bieslook.

Weetje: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei is ook vette vis rijk aan vitamine D.

Nutrition per serving

2714

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

37.2

g

Vetten

22.2

g

waarvan verzadigd

45.9

g

Koolhydraten

8.1

g

waarvan suikers

11.4

g

Vezels

26.7

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

Similar Recipes
Risotto van orzo met burrata en oesterzwammen
Luxe winterkost

met kruidenkaasblokjes en oregano

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Smokey conchiglie met burrata en basilicum
Luxe winterkost

met rode puntpaprika en pecorino

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Rigatoni met champignons
Wereldkeuken

met olijfolie met truffelaroma, broccolini en spinazie

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met aardappelpartjes, mesclunsalade en tomaat

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken