met courgette, paprika en cashewtopping
Een goed begin is het halve werk. Marineer de biefstukpuntjes al een dag van te voren - zo trekken de smaken goed in voor een extra intense smaakbeleving! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën. Door beperkingen in de leveringen is de bosui in dit recept vervangen door sjalot.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
2 stuk(s)
Verse gember
1 cm
Rode peper
0.25 stuk(s)
Sojasaus
10 ml
Zoete Aziatische saus
1 zakje(s)
Biefstukreepjes
100 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Bosui
1.32 stuk(s)
Paprikapoeder
1.5 tl
Volkoren noedels
50 gram
Cashewstukjes
10 gram
Gomasio
0.5 zakje(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Zonnebloemolie
1 el
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de noedels. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Meng in een kom de knoflook, gember, rode peper, sojasaus en zoete Aziatische saus met de biefstukreepjes.
Tip: Tip 1. Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de sojasaus. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen. Tip 2. Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig, of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Halveer de courgette in de lengte en snijd schuin in dunne halve plakken. Snijd de paprika in reepjes en snijd de wortel in dunne halve plakken. Snijd de sjalot in fijne ringen. Verhit per persoon 1 el zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de courgette, paprika, wortel, sjalot en het paprikapoeder 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 2 - 3 minuten in de pan met deksel. Voeg de biefstukreepjes en de marinade toe aan de groenten en bak 2 - 3 minuten mee. Giet de noedels af en voeg de noedels toe aan de wok of hapjespan. Meng de noedels, groenten en biefstukreepjes goed met elkaar en verhit nog 1 minuut op hoog vuur.
Tip: Nieuw in je box: volkoren noedels! Deze noedels zijn gemaakt van 100% volkorenmeel en bevatten in vergelijking met witte noedels niet alleen meer vezels, maar ook 3 tot 5 keer meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer, en vitamine B1, B2 en E.
Verdeel de noedels over de borden. Garneer met de cashewstukjes en de gomasio.
515
kcal
Energie (kcal)
2155
kJ
Energie (kJ)
18
g
Vetten
2
g
waarvan verzadigd
69
g
Koolhydraten
24
g
waarvan suikers
10.2
g
Vezels
14
g
Eiwitten
3
g
Zout
met courgette, puntpaprika en wortel
met gomasio, rode peper en roerbakgroenten
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui