met courgette, paprika en cashewtopping
Een goed begin is het halve werk. Marineer de biefstukpuntjes al een dag van te voren - zo trekken de smaken goed in voor een extra intense smaakbeleving! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Verse gember
1 cm
Rode peper
0.25 stuk(s)
Sojasaus
10 ml
Zoete Aziatische saus
1 zakje(s)
Biefstukreepjes
100 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Bosui
2 stuk(s)
Paprikapoeder
0.5 zakje(s)
Volkoren noedels
50 gram
Cashewstukjes
10 gram
Zonnebloemolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
Gomasio
0.5 zakje(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de noedels. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Meng in een kom de knoflook, gember, rode peper, sojasaus en zoete Aziatische saus met de biefstukreepjes.
Halveer de courgette in de lengte en snijd schuin in dunne halve plakken. Snijd de paprika in reepjes en snijd de wortel in dunne halve plakken. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Verhit per persoon 1 el zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de courgette, paprika, wortel, het witte deel van de bosui en het paprikapoeder 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 2 - 3 minuten in de pan met deksel. Voeg de biefstukreepjes en de marinade toe aan de groenten en bak 2 - 3 minuten mee. Giet de noedels af en voeg ze toe aan de wok of hapjespan. Meng de noedels, groenten en biefstukreepjes goed met elkaar en verhit nog 1 minuut op hoog vuur.
Verdeel de noedels over de borden. Garneer met de cashewstukjes, het groene deel van de bosui en de gomasio.
2624
kJ
Energie (kJ)
627
kcal
Energie (kcal)
23
g
Vetten
5
g
waarvan verzadigd
68
g
Koolhydraten
24
g
waarvan suikers
9
g
Vezels
33
g
Eiwitten
4
g
Zout
met courgette, puntpaprika en wortel
met gomasio, rode peper en roerbakgroenten
met gebakken krieltjes en een friszure komkommersalade
met udonnoedels, pinda's en verse koriander