Toggle sidebar
Lichte waterzooi van kabeljauw
Balans
Caloriebewust
Lichte waterzooi van kabeljauw

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

Moeilijkheid: 2/3
Europese

.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Grote pan

Tags

Caloriebewust
SEO
Ingrediënten
Laurierblad

Laurierblad

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

125 gram

Prei

Prei

100 gram

Meiraap

Meiraap

50 gram

Peen

Peen

75 gram

Volkoren puntje

Volkoren puntje

0.5 stuk(s)

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

100 gram

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Roomboter

Roomboter

1 el

Visbouillon

Visbouillon

300 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
.

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de visbouillon en voeg het laurierblad toe aan de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Was de aardappelen grondig of schil en snijd in grove stukken. Snijd de prei in ringen. Schil de meiraap en snijd in kleine blokjes van maximaal 1 cm groot. Snijd de wortel in dunne halve plakken.

2
.

Verhit 1 el roomboter per persoon in een grote pan of soeppan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg daarna de prei, peen, meiraap en aardappelen toe en bak 3 - 4 minuten. Blus af met 1/2 el wittewijnazijn per persoon en de bouillon (met laurierblad) toe. Breng aan de kook en laat 15 - 20 minuten, afgedekt, koken of tot de aardappel gaar is.

3
.

Bak het volkoren puntje 6 - 8 minuten in de oven.

4
.

Snijd ondertussen de krulpeterselie fijn. Snijd de kabeljauwfilet in blokjes van 2 cm en breng op smaak met peper en zout.

5
.

Verlaag wanneer de aardappel gaar is het vuur van de waterzooi zodat hij niet meer kookt. Meng de zure room en de helft van de krulpeterselie door de waterzooi. Breng op smaak met peper en zout. Leg de stukjes kabeljauw in de waterzooi en pocheer, afgedekt 3 - 5 minuten op laag vuur.

6
.

Verdeel de waterzooi over de borden. Garneer met de overige krulpeterselie.

Nutrition per serving

2105

kJ

Energie (kJ)

503

kcal

Energie (kcal)

18

g

Vetten

10.4

g

waarvan verzadigd

50

g

Koolhydraten

13.3

g

waarvan suikers

11

g

Vezels

29

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

met wortel, prei en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust

met groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Lichte waterzooi van kabeljauw
Balans

met wortel, prei en meiraap

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

met wortel, prei en koolrabi

45 min 2/3
Caloriebewust

met wortel, prei en koolrabi

45 min 2/3
Caloriebewust
Lichte waterzooi van koolvis
Nierstichtings keuze

met wortel, prei en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Zoutbewust
Lichte waterzooi van koolvis
Nierstichtings keuze

met wortel, prei en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Zoutbewust

met koolvis, groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met wortel, prei en koolrabi

45 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Lichte waterzooi van kabeljauw
Balansfavoriet

met wortel, prei en koolrabi

2/3
Caloriebewust

met wortel, prei en laurier

45 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Similar Recipes
Lomo saltado stijl biefstukreepjes met frietjes
NIEUW

Peruaanse klassieker, met tomaat, peterselie en paprika

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

geïnspireerd op het klassieke broodje met spek, sla en tomaat

25 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken