Toggle sidebar
Lichte waterzooi van koolvis
Caloriebewust
Extra groente
Lichte waterzooi van koolvis

met wortel, prei en laurier

45 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

Een Gentse klassieker vandaag! Wist jij dat waterzooi oorspronkelijk met zoetwatervis uit de Gentse rivieren, grachten en kanalen werd bereid?

Allergens

Vis
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Soeppan of grote pan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Klimaatbewust
Ingrediënten
Laurierblad

Laurierblad

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Koolvis

Koolvis

1 stuk(s)

Kookroom

Kookroom

50 ml

Zoutarme vis- of groentebouillon

Zoutarme vis- of groentebouillon

300 ml

[Plantaardige] roomboter

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de visbouillon en voeg het laurierblad toe aan de bouillon (zie Tip). Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Was de aardappelen grondig of schil en snijd in grove stukken. Snijd de prei in ringen en was grondig. Was de wortel en snijd in dunne halve plakken.

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 150 - 200 ml bouillon per persoon en vul dat verder aan met kokend water.

2
Waterzooi bereiden

Verhit 1 el roomboter per persoon in een grote pan of soeppan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg daarna de prei, wortel en aardappelen toe en bak 3 - 4 minuten. Blus af met 1/2 el wittewijnazijn per persoon en de bouillon met laurierblad. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 15 - 20 minuten koken, of tot de aardappelen gaar zijn.

3
Peterselie snijden

Snijd ondertussen de krulpeterselie fijn.

4
Vis snijden

Snijd de vis in blokjes van 2 cm en breng op smaak met peper en zout.

5
Vis pocheren

Verlaag het vuur van de waterzooi wanneer de aardappelen gaar zijn zodat het niet meer kookt. Meng de kookroom en de helft van de krulpeterselie door de waterzooi. Breng op smaak met peper en zout. Leg de visstukjes in de waterzooi en pocheer, afgedekt, 3 - 5 minuten op laag vuur.

6
Serveren

Verdeel de waterzooi over de borden. Garneer met de overige krulpeterselie.

Nutrition per serving

562

kcal

Energie (kcal)

2351

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

14.1

g

waarvan verzadigd

56.4

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

28.3

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

Lichte waterzooi van kabeljauw
Balans

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

2/3
Caloriebewust

met wortel, prei en koolrabi

45 min 2/3
Caloriebewust
Lichte waterzooi van koolvis
Nierstichtings keuze

met wortel, prei en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Zoutbewust
Lichte waterzooi van koolvis
Nierstichtings keuze

met wortel, prei en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Zoutbewust

met wortel, prei en koolrabi

45 min 2/3
Caloriebewust

met groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met wortel, prei en koolrabi

45 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Lichte waterzooi van kabeljauw
Balans

met wortel, prei en meiraap

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

met groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Lichte waterzooi van kabeljauw
Balansfavoriet

met wortel, prei en koolrabi

2/3
Caloriebewust

met wortel, prei en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust

met koolvis, groenten en aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Similar Recipes

met belegen kaas, salsa en chilimayonaise

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met cherrytomaten en komkommer

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken