met bloemkoolrijst, naanbrood en pittige kruiden
In dit recept bestaat de rijst voor meer dan de helft uit bloemkool - zo krijg je in 1 klap 100 g meer groente binnen!
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Witte langgraanrijst
40 gram
Kippendijreepjes met kebabkruiden
100 gram
Rode currykruiden
0.5 zakje(s)
Kokosmelk
90 ml
Naanbrood
0.5 stuk(s)
Bloemkoolrijst
100 gram
Zonnebloemolie
0.75 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paprika in reepjes en de ui in halve ringen. Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Verwarm 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de knoflook, paprika, ui en kippendijreepjes 3 - 4 minuten. Voeg de rode currykruiden toe en bak nog 1 minuut. Voeg de kokosmelk toe, roer goed door, verlaag het vuur en laat, afgedekt, 6 - 8 minuten zachtjes koken. Breng op smaak met peper en zout.
Bak het naanbrood 4 - 6 minuten in de oven. Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Roerbak de bloemkoolrijst 3 - 4 minuten. Breng op smaak met ruim peper en zout.
Meng de bloemkoolrijst door de gewone rijst en verdeel over diepe borden. Schep de kipcurry erover. Serveer met het naanbrood.
3395
kJ
Energie (kJ)
811
kcal
Energie (kcal)
40
g
Vetten
18
g
waarvan verzadigd
79
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
8
g
Vezels
31
g
Eiwitten
2
g
Zout
met bloemkoolrijst, langgraanrijst en paprika
met bloemkoolrijst, langgraanrijst en paprika
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio