Toggle sidebar
Kikkererwtencurry met zoete aardappel
Plantaardig
Kikkererwtencurry met zoete aardappel

met rijst, mangochutney en verse kruiden

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Wist je dat kikkererwten wel 4 tot 5 keer meer vitamine E bevatten dan andere peulvruchten? Dit beschermt jouw lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd

Utensils

Zeef
Pan
Soeppan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Plantaardig
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Verse gember

Verse gember

1.5 tl

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Basmatirijst

Basmatirijst

75 gram

Verse koriander en munt

Verse koriander en munt

5 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

75 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon.
  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan. Kook de rijst in 10 - 12 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Snijd de zoete aardappel in blokjes van 1 cm. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Rasp de gember. Laat de kikkererwten uitlekken.

Weetje: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.

2
Groenten bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een soeppan met deksel op middelhoog vuur. Roerbak de gember, knoflook, ui en de gele currykruiden 1 - 2 minuten. 
  • Voeg de zoete-aardappelblokjes toe en bak nog 2 - 3 minuten mee. 
  • Ris ondertussen de muntblaadjes van de takjes. Snijd de muntblaadjes en de koriander fijn. 

3
Curry maken

  • Blus af met de bouillon en de wittewijnazijn. Voeg de tomatenblokjes en de kokosmelk toe.
  • Breng de curry aan de kook. Verlaag het vuur en dek af.
  • Laat, afgedekt, 15 minuten op laag vuur koken.
  • Haal het deksel van de pan en voeg de kikkererwten toe. Kook nog 5 minuten mee (zie Tip).

Tip: Vind je de curry nog te waterig? Laat dan nog 5 minuten langer inkoken zonder deksel. 

4
Serveren

  • Roer geleidelijk de spinazie door de curry en laat de spinazie slinken. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Verdeel de rijst en curry over diepe borden. 
  • Garneer met de verse kruiden en serveer met de mangochutney. 

Nutrition per serving

3693

kJ

Energie (kJ)

883

kcal

Energie (kcal)

27.6

g

Vetten

15.4

g

waarvan verzadigd

133.7

g

Koolhydraten

28.1

g

waarvan suikers

19.8

g

Vezels

23.7

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

Kikkererwtencurry met tomatenblokjes en zoete aardappel
Vegan

met rijst, munt, koriander en mangochutney

2/3
Veggie
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

25 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

35 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney en verse kruiden

30 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Familie
Veggie
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan

met rijst, abrikozenchutney en verse kruiden

25 min 2/3
Plantaardig
Nieuw ingrediënt

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

25 min 2/3
Veggie
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan
Similar Recipes
Kikkererwtencurry met pinda's en sticky auberginetopping
Aziatische stijl

met rijst, zoete aardappel, limoen en koriander

30 min 1/3
Plantaardig
Romige pindakaasnoedels met sticky tempeh
Supersnel

met champignons en gomasio

15 min 1/3
Plantaardig
Dahl met naan en salsa
AIRFRYER OPTIONEEL

met gember, appel, kokosmelk en limoen

35 min 2/3
Plantaardig

met rijst, geroosterde bloemkool en puntpaprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken