met rijst, mangochutney en verse kruiden
Wist je dat kikkererwten wel 4 tot 5 keer meer vitamine E bevatten dan andere peulvruchten? Dit beschermt jouw lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
Allergens
Utensils
Tags
Zoete aardappel
150 gram
Verse gember
1.5 tl
Kikkererwten
0.5 pak(ken)
Kokosmelk
90 ml
Basmatirijst
75 gram
Verse koriander en munt
5 gram
Spinazie
100 gram
Mangochutney
20 gram
Gele currykruiden
0.5 zakje(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Tomatenblokjes
0.5 pak(ken)
Wittewijnazijn
0.5 el
Zonnebloemolie
0.5 el
Zoutarme groentebouillon
75 ml
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.
Tip: Vind je de curry nog te waterig? Laat dan nog 5 minuten langer inkoken zonder deksel.
3693
kJ
Energie (kJ)
883
kcal
Energie (kcal)
27.6
g
Vetten
15.4
g
waarvan verzadigd
133.7
g
Koolhydraten
28.1
g
waarvan suikers
19.8
g
Vezels
23.7
g
Eiwitten
2.2
g
Zout
met rijst, munt, koriander en mangochutney
met rijst, zoete aardappel, limoen en koriander