Toggle sidebar
Kikkererwtencurry met zoete aardappel
Plantaardig
Kikkererwtencurry met zoete aardappel

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Kurkuma is een plant met prachtige bloemen. Het eetbare deel zit onder de grond en noemt men ook wel geelwortel.

Utensils

Pan met deksel
Soeppan met deksel
Rasp

Tags

Plantaardig
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.5 tl

Verse kurkuma

Verse kurkuma

2 cm

Kikkererwten

Kikkererwten

1 pak(ken)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

1 pak(ken)

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Basmatirijst

Basmatirijst

75 gram

Verse koriander en munt

Verse koriander en munt

5 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

75 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de zoete aardappel in blokjes van maximaal 1 cm. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de verse gember en de verse kurkuma. Laat de kikkererwten uitlekken.

Tip: Let op, kurkuma geeft af. Gebruik handschoentjes of doe een boterhamzakje om je handen voordat je gaat raspen.

2
Bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een soeppan met deksel op middelhoog vuur. Roerbak de knoflook, ui, gember en kurkuma 1 - 2 minuten. Voeg de zoete-aardappelblokjes toe en bak nog 2 - 3 minuten mee.

3
Koken

Blus af met 1/2 el wittewijnazijn per persoon, de bouillon, de tomatenblokjes en de kokosmelk. Breng de curry aan de kook. Verlaag het vuur en laat, afgedekt, 15 - 20 minuten zachtjes koken, tot de zoete aardappel zacht is. Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Dit gerecht bevat veel calorieën. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan 50 ml kokosmelk door 50 ml bouillon. Serveer eventueel ook minder rijst. Van de rest van de gekookte rijst kun je een kokos-rijstpudding maken als dessert of ontbijt.

4
Snijden

Ris de blaadjes van de takjes munt. Snijd de muntblaadjes en de koriander fijn.

5
Curry maken

Haal het deksel van de soeppan en voeg de laatste 5 minuten de kikkererwten toe aan de curry. Voeg ook de spinazie hand voor hand toe en laat al roerend slinken. Breng goed op smaak met peper en zout.

Tip: Kikkererwten zijn voedzaam door de vele vezels, eiwitten, gezonde langzame koolhydraten, vitaminen en mineralen - zoals vitamine E voor een sterke weerstand.

6
Serveren

Verdeel de rijst en curry over diepe borden. Garneer met de verse munt en koriander. Serveer met de mangochutney.

Nutrition per serving

4024

kJ

Energie (kJ)

962

kcal

Energie (kcal)

35

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

134

g

Koolhydraten

32

g

waarvan suikers

15.3

g

Vezels

22

g

Eiwitten

2

g

Zout

Kikkererwtencurry met tomatenblokjes en zoete aardappel
Vegan

met rijst, munt, koriander en mangochutney

2/3
Veggie
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, abrikozenchutney en verse kruiden

25 min 2/3
Plantaardig
Nieuw ingrediënt

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse kruiden

30 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

25 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse kruiden

30 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Veggie

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Plantaardig

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

25 min 2/3
Veggie
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Vegan

met rijst, mangochutney en verse munt en koriander

2/3
Familie
Veggie
Vegan
Similar Recipes

met kokosmelk, limoen en paprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met verse udonnoedels, koriander en pinda's

20 min 1/3
Plantaardig

met zoete aardappel en zoet-pittige chilimayo

20 min 1/3
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken