Toggle sidebar
Gemarineerde steak met salade van courgettelinten
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Gemarineerde steak met salade van courgettelinten

met rucola, aardappelen, tomaat en dille

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Europese

Wist je dat de courgette familie is van de pompoen? Daarom wordt courgette ook wel mergpompoen genoemd.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Aluminiumfolie
Kom
Grote kom
Dunschiller of kaasschaaf

Tags

Meeste uitstoot
Lekker snel
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Ineligible-reco
Ingrediënten
Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Verse dille

Verse dille

5 gram

Rucola en veldsla

Rucola en veldsla

20 gram

Gemarineerde steak

Gemarineerde steak

1 stuk(s)

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).

Weetje: Het best kun je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen. Dan is de steak ook vanbinnen op temperatuur wanneer je hem bakt en krijg je een malser resultaat.

2
Aardappelen koken

  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan.
  • Was de aardappelen grondig en snijd in vieren. 
  • Kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet af en spoel af onder koud water.
  • Snipper ondertussen de ui en snijd de dille fijn.

3
Courgette kruiden

  • Schaaf met een dunschiller of kaasschaaf dunne linten van de courgette.
  • Meng in een kom de witte balsamicoazijn met 2/3 van de extra vierge olijfolie en de helft van de dille. 
  • Breng op smaak met peper en zout. Voeg de courgette toe en schep goed om.
  • Bewaar apart tot serveren.

4
Salade maken

  • Meng in een grote kom de ui met de mayonaise, de wittewijnazijn en de overige dille.
  • Voeg de aardappelen toe en meng goed.
  • Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de tomaat in blokjes.

5
Steak bakken

  • Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de roomboter goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant.
  • Haal uit de pan, breng op smaak met peper en laat rusten onder aluminiumfolie.
  • Snijd kort voor het serveren de steak, tegen de draad in, in dunne plakken.

6
Serveren

  • Serveer de veldsla en rucola op borden. Verdeel alles eroverheen. 
  • Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Nutrition per serving

2659

kJ

Energie (kJ)

636

kcal

Energie (kcal)

36.5

g

Vetten

8.9

g

waarvan verzadigd

45.7

g

Koolhydraten

9.8

g

waarvan suikers

10.1

g

Vezels

31.4

g

Eiwitten

1

g

Zout

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3

met sperziebonen en witte courgettelinten

25 min 2/3
Steak met salade van courgettelinten
NIEUW

met rucola, aardappelen, tomaat en dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met aardappelen, sperziebonen en verse dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Lauwwarme krieltjessalade met zalmsnippers
Balans

met sperziebonen en gele courgettelinten

2/3
Kook mij eerst

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelen, sperziebonen en verse dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten

met rucola, aardappelen en dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust

met sperziebonen en courgettelinten

2/3
Caloriebewust

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelen, sperziebonen en verse dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten

met sperziebonen en courgettelinten

2/3
Extra groente

met sperziebonen en courgettelinten

2/3
Caloriebewust

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Extra groente

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Similar Recipes

met rucola, aardappelen en dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt
Steak met Thaise stijl quinoasalade en pinda's
Lentespecial

met sesam-limoendressing, paarse wortel en bruine rijst

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met limoen, verse kruiden en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Mexicaans gekruide biefstukreepjes met mango-komkommersalsa
Nierstichtings keuze
20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken