Toggle sidebar
Lauwwarme krieltjessalade met zalmsnippers
Caloriebewust
Lauwwarme krieltjessalade met zalmsnippers

met sperziebonen en courgettelinten

Moeilijkheid: 2/3

Wist je dat aardappelen meer vitaminen behouden als je ze met schil en al kookt? Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Kom
Grote kom
Dunschiller of kaasschaaf

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Ingrediënten
Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Courgette

Courgette

0.75 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.25 stuk(s)

Verse dille

Verse dille

5 gram

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Zalmsnippers

Zalmsnippers

80 gram

Rucola en veldsla

Rucola en veldsla

30 gram

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook, met een snuf zout, in een pan met deksel. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Was de krieltjes, halveer en snijd de eventuele grote krieltjes in kwarten.

2
Koken

Kook de krieltjes, afgedekt, in de pan met deksel in 12 - 15 minuten gaar. Voeg na 5 minuten de sperziebonen toe. Giet af en spoel na met koud water.

3
Snijden

Schaaf ondertussen de courgette met een dunschiller of kaasschaaf in dunne linten. Snipper de rode ui. Snijd de dille fijn.

4
Courgette op smaak maken

Meng in een kom per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1/2 el witte balsamicoazijn, de helft van de dille, peper en zout. Voeg de courgettelinten toe aan de kom en bewaar apart tot gebruik.

5
Krieltjes mengen

Meng in een grote kom per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl witte wijnazijn, de overige dille, de gesnipperde rode ui en de zure room. Voeg de krieltjes, sperziebonen en de helft van de gesnipperde zalm toe aan deze kom. Schep goed om en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de veldsla en rucola over de borden. Schep de courgettelinten en de krieltjessalade erop. Garneer met de overige gesnipperde zalm en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Nutrition per serving

2901

kJ

Energie (kJ)

693

kcal

Energie (kcal)

32

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

65

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

11

g

Vezels

30

g

Eiwitten

1

g

Zout

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Extra groente

met sperziebonen en witte courgettelinten

25 min 2/3

met aardappelen, sperziebonen en verse dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten

met sperziebonen en courgettelinten

2/3
Extra groente

met rucola, aardappelen, tomaat en dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Lauwwarme krieltjessalade met zalmsnippers
Balans

met sperziebonen en gele courgettelinten

2/3
Kook mij eerst

met rucola, aardappelen en dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt

met aardappelen, sperziebonen en verse dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Steak met salade van courgettelinten
NIEUW

met rucola, aardappelen, tomaat en dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met aardappelen, sperziebonen en verse dille

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3

met sperziebonen en courgettelinten

2/3
Caloriebewust

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met sperziebonen en courgettelinten

25 min 2/3
Similar Recipes
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche, pompoenpitten en linzen

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken