met rijst en koolsla
Mango's worden al sinds de oudheid in Zuid-Azië verbouwd. De mangoboom is zelfs de nationale boom van Bangladesh.
Utensils
Tags
Biefstukreepjes
100 gram
Jasmijnrijst
75 gram
Mexicaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Rodekool, wittekool en wortel
50 gram
Mango
0.5 stuk(s)
Komkommer
2 stuk(s)
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] mayonaise
1 el
Wittewijnazijn
1 tl
Water
180 ml
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 tl
Sambal
naar smaak
Weetje: Wist je dat mango een van de meest kaliumrijke voedingsmiddelen is? Kalium is belangrijk voor een gezonde bloeddruk. Ook banaan, zalm, aardappelen, broccoli en pinda's zijn rijk aan kalium.
Tip: Als je niet van rauwe ui houdt, bak deze dan mee met de biefstukreepjes in de volgende stap.
2927
kJ
Energie (kJ)
700
kcal
Energie (kcal)
23.8
g
Vetten
3.6
g
waarvan verzadigd
85.5
g
Koolhydraten
24.6
g
waarvan suikers
6.4
g
Vezels
32
g
Eiwitten
1
g
Zout
met rijst, koolsla en Mexicaanse kruiden
met komkommer-pindasalade en ponzu
met limoen, verse kruiden en zoetzure komkommer
met rucola, aardappelen, tomaat en dille