met mangochutney, peer en komkommer-koolsla
Wist je dat tofu per 100 gram meer calcium bevat dan 1 glas melk én evenveel ijzer als 100 gram biefstuk?
Allergens
Utensils
Tags
Komkommer
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Peer
0.5 stuk(s)
Wittekool en wortel
50 gram
Sojasaus
10 ml
Zoete Aziatische saus
0.5 zakje(s)
Sesamzaad
5 gram
Sesamolie
5 ml
Gekruide tofublokjes
90 gram
Mini-tortilla's
3 stuk(s)
Mangochutney
40 gram
Wittewijnazijn
2 el
Peper en zout
naar smaak
Zonnebloemolie
0.5 el
Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.
Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.
Tip: Wist je dat tofu rijk is aan calcium en ijzer? Het bevat per 100 gram evenveel calcium als 1 glas melk en evenveel ijzer als 100 gram biefstuk!
567
kcal
Energie (kcal)
2374
kJ
Energie (kJ)
21
g
Vetten
3
g
waarvan verzadigd
79
g
Koolhydraten
38
g
waarvan suikers
6
g
Vezels
11
g
Eiwitten
3
g
Zout
met peer en zoetzure komkommer-koolsla
met mangochutney, peer en komkommer-koolsla
met mangochutney, peer en komkommer-koolsla
Marokkaans geïnspireerd, met amandelen, lente-ui en verse kruiden