met volkoren tortilla's, appel en komkommer-koolsla
Wist je dat tofu per 100 gram meer calcium bevat dan 1 glas melk én evenveel ijzer als 100 gram biefstuk?
Allergens
Utensils
Tags
Komkommer
0.5 stuk(s)
Wittekool en wortel
50 gram
Sojasaus
10 ml
Zoete Aziatische saus
0.5 zakje(s)
Sesamzaad
5 gram
Sesamolie
5 ml
Gekruide tofublokjes
90 gram
Bruine tortilla
3 stuk(s)
Mangochutney
40 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Appel
0.5 stuk(s)
Wittewijnazijn
2 el
Zonnebloemolie
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.
Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.
597
kcal
Energie (kcal)
2499
kJ
Energie (kJ)
22.1
g
Vetten
3.5
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
34.1
g
waarvan suikers
12.4
g
Vezels
22.1
g
Eiwitten
3.5
g
Zout
met peer en zoetzure komkommer-koolsla
met mangochutney, peer en komkommer-koolsla
met mangochutney, peer en komkommer-koolsla