met bruine rijst, mais en naanbrood
Wist je dat je overgebleven venkelstelen kunt gebruiken om een smaakvolle en verfrissende venkelthee te maken? Een gezonde en smakelijke manier om van elk deel van deze groente te genieten!
Allergens
Utensils
Tags
Rode peper
0.5 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Woksaus met gember
20 gram
Gemalen kurkuma
0.495 tl
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Venkel
0.5 stuk(s)
Verse koriander
2.5 gram
Tomatenpuree
0.5
Bruine snelkookrijst
75 gram
Kokosmelk
90 ml
Mais in blik
70 gram
Naanbrood
0.5 stuk(s)
Biologische volle yoghurt
50 gram
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes en snijd de koriander grof.
Verhit de zonnebloemolie in een sauteerpan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de ui, de knoflook, de rode peper en de gemalen kurkuma toe en bak 1 - 2 minuten. Voeg de tomatenpuree, woksaus met gember en venkel toe en bak nog 4 - 6 minuten.
Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar in de pot. Giet daarna af en laat uitstomen.
Voeg de kokosmelk toe aan de sauteerpan. Verkruimel het bouillonblokje erboven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Giet de mais af en voeg toe. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
Bak ondertussen het naanbrood 5 - 7 minuten in de oven. Meng ondertussen in een kom de yoghurt met 1/3 van de verse koriander. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Garneer het gerecht met de overige verse koriander. Serveer met het naanbrood en de yoghurtsaus.
3555
kJ
Energie (kJ)
850
kcal
Energie (kcal)
31
g
Vetten
16.5
g
waarvan verzadigd
118.7
g
Koolhydraten
24.7
g
waarvan suikers
14.5
g
Vezels
20.3
g
Eiwitten
2.1
g
Zout
met zilvervliesrijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus
met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk
met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk
zelf samenstellen, samen genieten!