Toggle sidebar
Indiase curry met venkel en mais
Veggie
Indiase curry met venkel en mais

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

In dit recept maak je zelf de currypasta van pure, verse ingrediënten. Makkelijk, smaakvol én je bepaalt zelf hoe pittig het wordt.

Allergens

Soja
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Pan met deksel
Kom
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Veggie
Avontuurlijk
Populair
Ingrediënten
Rode peper

Rode peper

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Woksaus met gember

Woksaus met gember

20 gram

Verse kurkuma

Verse kurkuma

1.04 cm

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Venkel

Venkel

0.5 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Geel mosterdzaad

Geel mosterdzaad

0.33 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

150 ml

Mais in blik

Mais in blik

70 gram

Naanbrood

Naanbrood

0.5 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snipper de ui. Rasp de verse kurkuma fijn (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes en snijd de koriander grof.

Tip: Let op: kurkuma geeft af. Gebruik handschoentjes of doe een boterhamzakje om je handen voordat je gaat raspen.

2
Bakken en koken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de kurkuma, het mosterdzaad, de ui, de knoflook en de rode peper toe en bak 1 – 2 minuten. Voeg de tomatenpuree, de woksaus met gember en de venkel toe en bak nog 4 – 6 minuten.

Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Rijst koken

Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar in de pan met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

4
Curry maken

Schud de kokosmelk goed en voeg toe aan de hapjespan (zie Tip). Laat eventuele klontjes in de kokosmelk smelten in de curry. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Giet de mais in blik af en voeg toe. Laat, afgedekt, 10 – 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.

Tip: Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door bouillon. Met de overgebleven kokosmelk kun je de volgende dag een havermoutontbijt maken.

5
Yoghurt mengen

Bak het naanbrood 5 – 7 minuten in de oven. Meng ondertussen in een kom de yoghurt met 1/3 van de verse koriander en peper en zout naar smaak.

6
Serveren

Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Serveer met het naanbrood en het yoghurtsausje. Garneer het gerecht met de overige verse koriander.

Nutrition per serving

906

kcal

Energie (kcal)

3790

kJ

Energie (kJ)

35.4

g

Vetten

22.5

g

waarvan verzadigd

121.3

g

Koolhydraten

23.5

g

waarvan suikers

9.9

g

Vezels

21.3

g

Eiwitten

3

g

Zout

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met naanbrood en frisse yoghurt

2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk

35 min 2/3
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met naanbrood en koriander-yoghurtsaus

2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met naanbrood en frisse yoghurt

2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

25 min 2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met bruine rijst, mais en naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met zilvervliesrijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

Geserveerd met naanbrood en frisse yoghurt

2/3
Veggie
Similar Recipes

met amchoi, roomkaas en Koreaanse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
30 min 3/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pikante groene saus

40 min 2/3
Veggie

met labne, kikkererwten en amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken