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Indiase curry met venkel en mais
Veggie
Indiase curry met venkel en mais

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

In dit recept maak je zelf de currypasta met verse ingrediënten. Niets ingewikkelds aan en je bepaalt zelf hoe pittig het wordt.

Allergens

Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Kom
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Veggie
Ingrediënten
Rode peper

Rode peper

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Verse kurkuma

Verse kurkuma

1.04 cm

Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Venkel

Venkel

0.5 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Geel mosterdzaad

Geel mosterdzaad

0.33 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

85 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

150 ml

Mais in blik

Mais in blik

140 gram

Naanbrood

Naanbrood

0.5 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Pour le riz, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole et ajoutez une pincée de sel. Épépinez et émincez le piment rouge. Émincez l’oignon. Râpez le gingembre et le curcuma frais. Émincez ou écrasez l’ail. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez-en le cœur dur. Taillez le fenouil en fines lamelles. Ciselez grossièrement la coriandre.

Tip: Let op: kurkuma geeft af. Gebruik handschoentjes of doe een boterhamzakje om je handen voordat je gaat raspen.

2
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen. Ajoutez le gingembre, le curcuma, les graines de moutarde, l’oignon, l’ail et le piment rouge et faites revenir 1 à 2 minutes. Ajoutez le concentré de tomates et le fenouil et poursuivez la cuisson encore 4 à 6 minutes.

Tip: (S) Houd je niet van pittig? Voeg dan de helft van de rode peper toe, of laat hem helemaal weg.

3
Cuire le riz

Pendant ce temps, faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

4
Préparer le curry

Secouez le paquet de lait de coco et aoutez-le à la sauteuse. Laissez éventuellement les grumeaux du lait de coco fondre dans le curry. Émiettez ¼ de cube de bouillon par personne au-dessus et portez le tout doucement à ébullition. Égouttez le maïs et ajoutez-le. Laissez mijoter le tout 10 à 12 minutes à couvert. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement au besoin avec du sel et du poivre.

Tip: Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door bouillon. Met de overgebleven kokosmelk kun je de volgende dag een havermoutontbijt maken.

5
Mélanger le yaourt

Enfournez les naans 5 à 7 minutes. Pendant ce temps, mélangez le yaourt et 1/3 de la coriandre fraîche dans le bol. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez le curry par-dessus. Servez les naans et la sauce au yaourt en accompagnement. Garnissez le plat du reste de coriandre fraîche.

Nutrition per serving

987

kcal

Energie (kcal)

4129

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

135

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

21

g

Eiwitten

3

g

Zout

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

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Veggie

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