met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus
In dit recept maak je zelf de currypasta van pure, verse ingrediënten. Makkelijk, smaakvol én je bepaalt zelf hoe pittig het wordt.
Allergens
Utensils
Tags
Rode peper
0.5 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Woksaus met gember
20 gram
Verse kurkuma
1.04 cm
Knoflookteen
1 stuk(s)
Venkel
0.5 stuk(s)
Verse koriander
2.5 gram
Geel mosterdzaad
0.33 zakje(s)
Tomatenpuree
0.5
Bruine snelkookrijst
85 gram
Kokosmelk
125 ml
Mais in blik
70 gram
Naanbrood
0.5 stuk(s)
Biologische volle yoghurt
50 gram
Peper en zout
naar smaak
Zonnebloemolie
0.5 el
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng in een pan met deksel ruim water met een snuf zout aan de kook voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snipper de ui. Rasp de verse kurkuma fijn (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes en snijd de koriander grof.
Tip: Let op: kurkuma geeft af. Gebruik handschoentjes of doe een boterhamzakje om je handen voordat je gaat raspen.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de kurkuma, het mosterdzaad, de ui, de knoflook en de rode peper toe (S) en bak 1 – 2 minuten. Voeg dan de tomatenpuree, de woksaus met gember en venkel toe en bak nog 4 – 6 minuten.
Tip: (S) Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Kook ondertussen de rijst in de pan met deksel, afgedekt, in 10 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Schud de kokosmelk goed en voeg toe aan de hapjespan (zie Tip). Laat eventuele klontjes in de kokosmelk smelten in de curry. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Giet de mais in blik af en voeg toe. Laat, afgedekt, 10 – 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
Tip: Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door bouillon. Met de overgebleven kokosmelk kun je de volgende dag een havermoutontbijt maken.
Bak het naanbrood 5 – 7 minuten in de oven. Meng ondertussen de yoghurt in een kom met 1/3 van de verse koriander en peper en zout naar smaak.
Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Serveer met het naanbrood en het yoghurtsausje. Garneer het gerecht met de overige verse koriander.
975
kcal
Energie (kcal)
4079
kJ
Energie (kJ)
39
g
Vetten
24
g
waarvan verzadigd
130
g
Koolhydraten
20
g
waarvan suikers
7.4
g
Vezels
22
g
Eiwitten
2
g
Zout
met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk
met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk
met zilvervliesrijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus
met appelsien, sojascheuten en gezouten pinda's
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus