met tomaat, cashewstukjes en spiegelei
Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. Dit is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, waardoor je een energiek gevoel krijgt.
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Gemalen kurkuma
0.51 tl
Jasmijnrijst
75 gram
Cashewstukjes
20 gram
Kokosrasp
5 gram
Kerriepoeder
0.5 zakje(s)
Kokosmelk
50 ml
Ei
1 stuk(s)
Spinazie
100 gram
Gemalen komijnzaad
0.33 zakje(s)
Rode peper
0.25 stuk(s)
Verse koriander
2.5 gram
Groentebouillonblokje
0.5 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
1 el
Zonnebloemolie
0.5 el
Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Tip: Spinazie is rijk aan ijzer, wat bijdraagt aan een energiek gevoel. Eet je geen vlees? Let er dan op dat je wel voldoende ijzer binnenkrijgt door bijvoorbeeld spinazie te eten of andere groene groenten, peulvruchten, noten, zaden of tofu.
836
kcal
Energie (kcal)
3498
kJ
Energie (kJ)
46
g
Vetten
17
g
waarvan verzadigd
78
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
7.3
g
Vezels
22
g
Eiwitten
3
g
Zout