Toggle sidebar
Milde viscurry
Milde viscurry

met rijstnoedels en broccoli

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Koolvis is een witvis en familie van de kabeljauw - hij wordt geprezen om zijn zachte textuur en volle smaak.

Utensils

Keukenpapier
Grote hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

160 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Koolvishaasje

Koolvishaasje

1 stuk(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Vissaus

Vissaus

10 ml

Brede rijstnoedels

Brede rijstnoedels

50 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Suiker

Suiker

0.5 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Snijden

  • Bereid een bouillon van per persoon: 250 ml water en 1/4 bouillonblokje.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de bloem van de broccoli in zeer kleine roosjes en de steel in kleine blokjes.

2
Currybasis maken

  • Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook en currykruiden toe. Bak 2 – 3 minuten.
  • Dep ondertussen de koolvishaasjes droog met keukenpapier en snijd in gelijke stukken van circa 2 bij 2 cm. Breng de koolvishaasjes op smaak met peper en zout.
  • Schuif de kruiden naar één kant van de pan en leg de stukjes koolvis aan de andere kant van de hapjespan. Bak 2 minuten per kant. Schep de koolvis uit de pan en bewaar apart.

3
Curry maken

  • Voeg de bouillon, kokosmelk, vissaus, suiker en broccoli toe aan de hapjespan en laat, afgedekt, 5 minuten stoven. De broccoli hoeft nog niet gaar te zijn.
  • Weeg de noedels af. Haal het deksel van de pan en voeg de rijstnoedels toe. Kook, onafgedekt 4 – 6 minuten en breng op smaak met peper en zout (let op: op de verpakking van de noedels staat een andere bereidingswijze - houd die niet aan, maar volg onze instructies!).
  • Snijd ondertussen de limoen in parten.

Tip: Let op: de glasnoedels nemen flink veel vocht op. Je gebruikt daarom niet alle noedels. Wil je meer noedels gebruiken? Kook ze dan in een aparte pan met water en voeg ze bij stap 4 toe.

4
Serveren

  • Schep de vis terug in de curry, verwarm kort en verdeel de curry over de borden.
  • Knijp een partje limoensap over het gerecht en serveer het andere partje aan tafel.

Nutrition per serving

505

kcal

Energie (kcal)

2115

kJ

Energie (kJ)

27.6

g

Vetten

13.6

g

waarvan verzadigd

49.9

g

Koolhydraten

5.7

g

waarvan suikers

6.5

g

Vezels

10.5

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust

Gevuld met rijstnoedels en broccoli

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3

gevuld met rijstnoedels en broccoli

2/3

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rijstnoedels en broccoli

20 min 2/3

met rijstnoedels en broccoli

2/3
Eet mij eerst

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Gele viscurry met volkoren noedels
Tropische smaken

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met rijstnoedels en broccoli

1/3
Makkelijk

met volkoren noedels en courgette

20 min 1/3

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3

met volkoren noedels en broccoli

20 min 1/3
Similar Recipes

met gepekelde rode ui en smokey tomatenketchup

25 min 2/3

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

Op smaak gebracht met belegen kaas

2/3
Kindvriendelijk
20 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken