met patatjes en knoflooksperziebonen met basilicum
Mensen eten al bijna 4000 jaar knoflook! Geen wonder dat het een hoofdbestanddeel is van zoveel gerechten en in keukens van over de hele wereld.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Champignons
65 gram
Kookroom
75 gram
Kipgehaktballetjes met Italiaanse kruiden
3 stuk(s)
Sperziebonen
100 gram
Basilicumcrème
10 ml
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Zoutarme paddenstoelen- of groentebouillon
50 ml
[Plantaardige] boter
1 el
Olijfolie
1 el
Mosterd
0.5 tl
Rodewijnazijn
1 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 210 graden. Was de aardappelen en snijd in kwarten. Leg in een kom en besprenkel met de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om. Verdeel de aardappelen over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven.
Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de champignons in schijfjes.
Weetje: Dithiolthionen zijn bioactieve stoffen die voorkomen in knoflook. Ze hebben een positief effect op het cholesterolgehalte en werken als antioxidant.
Verhit de helft van de boter in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Halveer de gehaktballetjes en bak 2 - 3 minuten. Haal uit de pan en houd apart. Verhit de overige boter in dezelfde pan. Bak de helft van de knoflook en de helft van de ui 1 - 2 minuten. Voeg de champignons toe en bak 4 - 6 minuten. Blus af met de rodewijnazijn en de bouillon.
Roer de mosterd en de room door de saus en breng op smaak met peper en zout. Laat 8 - 9 minuten indikken. Leg daarna de gehaktballetjes terug in de pan. Laat, afgedekt, 4 - 5 minuten koken, of tot de saus is ingedikt en de gehaktballetjes gaar zijn.
Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen. Verhit de overige olijfolie in een pan op hoog vuur. Bak de sperziebonen en de overige knoflook en ui 2 - 3 minuten. Blus af met een scheutje water en laat, afgedekt, 2 - 3 minuten stoven op middellaag vuur. Roer de basilicumcrème erdoorheen en breng op smaak met peper en zout.
Snijd of knip de bieslook fijn. Serveer de gehaktballetjes in de saus. Serveer de patatjes en sperziebonen ernaast. Garneer met de bieslook.
3186
kJ
Energie (kJ)
761
kcal
Energie (kcal)
48
g
Vetten
21.1
g
waarvan verzadigd
49
g
Koolhydraten
8.2
g
waarvan suikers
15.2
g
Vezels
31.2
g
Eiwitten
1.5
g
Zout
met peultjes, zoete Aziatische saus en limoen
met rijst, kerstomaten, cashewnoten en verse kruiden
met cashewnoten, verse kruiden, groenten en limoen