Toggle sidebar
Kipfilet in champignonroomsaus
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten
Kipfilet in champignonroomsaus

met geroosterde patatjes en salade

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

Kipfilet is een mager, veelzijdig stuk vlees met een milde smaak en malse textuur. Het absorbeert gemakkelijk kruiden en past bij veel verschillende keukens!

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Hapjespan
Saladekom
Rasp

Tags

Caloriebewust
Familie
Original
Gemiddelde uitstoot
-30% koolhydraten
Populair
Eiwitrijk
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Kookroom

Kookroom

75 gram

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Veldsla

Veldsla

20 gram

Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Zoutarme paddenstoelen- of groentebouillon

Zoutarme paddenstoelen- of groentebouillon

50 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Rodewijnazijn

Rodewijnazijn

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen roosteren

  • Verwarm de oven voor op 210 graden.
  • Was of schil de aardappelen en snijd in kwarten. Meng in een kom de aardappelen met de olijfolie, peper en zout. Schep goed om.
  • Verdeel de aardappelen over een bakplaat met bakpapier en bak 25 - 30 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn. Schep halverwege om. 
  • Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de champignons in schijfjes.

2
Champignons bakken

  • Verhit een klontje boter in een sauteerpan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan en houd apart.
  • Bereid de bouillon.
  • Verhit opnieuw een klontje boter in dezelfde sauteerpan. Fruit de knoflook en de helft van de ui 1 - 2 minuten.
  • Voeg de champignons toe en bak 4 - 6 minuten.

3
Saus maken

  • Blus de groenten af met de bouillon en de helft van de rodewijnazijn.
  • Voeg de room toe en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout. Laat de champignonsaus in 5 minuten indikken (zie Tip). 

Tip: Proef de champignonsaus goed en roer regelmatig door. Vind je de saus nog te dun? Laat hem dan wat langer indikken.

4
Groenten bereiden

  • Voeg dan de kipfilet toe en kook de saus nog 8 - 12 minuten, of tot de gewenste dikte.
  • Rasp ondertussen de wortel met een grove rasp en snijd de tomaat in partjes. 

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A – goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

5
Salade maken

  • Meng in een saladekom de de extra vierge olijfolie met de mosterd, de overige rodewijnazijn en de overige ui. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de sla, tomaat en wortel toe. Meng goed door de vinaigrette.

6
Serveren

  • Serveer de patatjes en de salade over de borden.
  • Serveer met de kipfilet in champignonroomsaus ernaast.

Nutrition per serving

2824

kJ

Energie (kJ)

675

kcal

Energie (kcal)

39.1

g

Vetten

18.6

g

waarvan verzadigd

47.3

g

Koolhydraten

9.8

g

waarvan suikers

11.5

g

Vezels

33.9

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Eet mij eerst

met patatjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met krieltjes uit de oven en frisse rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

2/3
Toegankelijk

met gebakken patatjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie
Kipgehaktballetjes in champignonroomsaus
NIEUW

met patatjes en knoflooksperziebonen met basilicum

35 min 2/3

met patatjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met gebakken patatjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met gebakken patatjes en salade

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

2/3
Eet mij eerst

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie

met gebakken patatjes en salade

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met krieltjes en rauwkostsalade

30 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met patatjes en groene groenten

40 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met venkel-tomatensaus en vers basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken