met krieltjes en rauwkostsalade
Niet het ras van de aardappel bepaalt of het een krieltje is maar het moment van oogsten. Door jong te oogsten behouden ze hun zachte smaak en structuur.
Allergens
Utensils
Tags
Krieltjes
200 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Champignons
65 gram
Kipfilet
1 stuk(s)
Slagroom
100 ml
Wortel
0.25 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Mesclun
20 gram
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] boter
1 el
Rodewijnazijn
1.25 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Zoutarme paddenstoelen- of groentebouillon
50 ml
Mosterd
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 210 graden. Bereid de paddenstoelenbouillon. Was de krieltjes en halveer ze. Snijd de grote krieltjes in kwarten. Meng de krieltjes in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel de krieltjes over een bakplaat met bakpapier en bak in 25 – 30 minuten krokant in de oven. Schep halverwege om. Snipper de kleine rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de champignons in plakjes.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Bak de kipfilet 2 – 3 minuten per kant, haal uit de pan en bewaar apart. Voeg opnieuw 1/2 el roomboter per persoon toe aan de hapjespan. Fruit de knoflook en de helft van de rode ui 1 – 2 minuten. Voeg de champignonplakjes toe aan de hapjespan en bak 4 – 6 minuten.
Blus de champignons, knoflook en rode ui af met 1 el rodewijnazijn per persoon en de paddenstoelenbouillon. Voeg de slagroom toe, roer door en breng op smaak met peper en zout. Laat de champignonsaus in 5 minuten inkoken (zie Tip). Voeg dan de kipfilet toe en kook de saus nog 8 – 12 minuten tot de gewenste dikte.
Tip: Proef de champignonsaus goed en roer regelmatig door. Vind je de saus nog te dun? Laat hem dan wat langer inkoken.
Rasp ondertussen de wortel met een grove rasp en snijd de tomaat in parten.
Tip: Wortel zit boordevol vitamine A – goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Meng in een saladekom per persoon 1/4 el rodewijnazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie en 1/2 tl mosterd met de overige rode ui, peper en zout tot een vinaigrette. Meng de mesclun, tomaat en geraspte wortel met de vinaigrette.
Verdeel de krieltjes en de salade over de borden. Serveer met de kipfilet in champignonroomsaus.
862
kcal
Energie (kcal)
3608
kJ
Energie (kJ)
57
g
Vetten
28
g
waarvan verzadigd
50
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
8.2
g
Vezels
34
g
Eiwitten
1
g
Zout
met patatjes en knoflooksperziebonen met basilicum
met sperziebonen, kaas en verse kruiden
Met broccoli, pecorino en pijnboompitten