met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika
Waar of niet waar? Walnoten lijken niet alleen op hersenen, ze zijn er ook nog eens goed voor. (Het juiste antwoord is: Waar! Walnoten bevatten ALA, een plantaardig omega 3-vetzuur dat goed is voor ons hart, bloedvaten én onze hersenen.)"
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
300 gram
Verse rozemarijn
0.5 takje(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Rode cherrytomaten
125 gram
Paprika
0.5 stuk(s)
Portobello
80 gram
Verse geitenkaas
40 gram
Walnootstukjes
10 gram
Olijfolie
1 el
Zwarte balsamicoazijn
1 el
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook ruim water in een pan met deksel voor de aardappelen. Was de aardappelen grondig en snijd ze in lange smalle parten. Kook de aardappelen 4 – 6 minuten. Giet af en laat uitstomen zonder deksel. Dep de aardappelen vervolgens droog met een schone theedoek of met keukenpapier.
Ris ondertussen de blaadjes van de takjes rozemarijn en snijd fijn. Snijd de rode ui in ringen. Halveer de rode cherrytomaten. Snijd de paprika in blokjes.
Tip: Cherrytomaten zijn veel kleiner dan gewone tomaten, maar bevatten wel meer vitaminen en mineralen! Vooral kalium, vitamine A en C en foliumzuur.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de aardappelen met de rozemarijn, peper en zout, afgedekt, 25 - 35 minuten. Haal de laatste 5 minuten het deksel van de pan.
Leg ondertussen de rode ui op een bakplaat met bakpapier. Leg de portobello er met de open kant naar boven tussen en vul de portobello met de geitenkaas. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de honing over de portobello met geitenkaas. Bak 18 – 20 minuten in de oven.
Verdeel ondertussen de cherrytomaten en paprika in een ovenschaal. Besprenkel met de zwarte balsamicoazijn, de overige olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Bak de cherrytomaten en paprika de laatste 15 minuten mee in de oven. Strooi de walnootstukjes over de portobello en rode ui, 5 minuten voor het einde van de baktijd.
Verdeel de aardappelen en portobello met ovengroente over de borden. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie.
Tip: Wist je dat deze maaltijd meer dan 300 g groente per portie bevat? Dat is meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid!
636
kcal
Energie (kcal)
2661
kJ
Energie (kJ)
28
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
16.5
g
Vezels
18
g
Eiwitten
0
g
Zout
met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika
met gebakken aardappeltjes, mini-romatomaten en paprika
met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en gele paprika
met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika
met patatjes, kerstomaten en geroosterde paprika
Geserveerd met gebakken roseval aardappeltjes en courgette
met gebakken patatjes, kerstomaten en paprika
met cashewnoten, verse kruiden en geroosterde patatjes
met gebakken patatjes, kerstomaten en paprika
met gebakken patatjes, kerstomaten en paprika
met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika
met patatjes, kerstomaten en geroosterde paprika
met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika
met gebakken aardappeltjes, courgette en paprika
met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika
met gebakken roseval aardappeltjes en cherrytomaten
met patatjes, kerstomaten en geroosterde paprika
met gebakken patatjes, kerstomaten en paprika
met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en wortel
met patatjes, kerstomaten en geroosterde paprika
met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika
Geserveerd met gebakken roseval aardappeltjes en courgette
met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika
met gebakken patatjes, kerstomaten en paprika
met gebakken patatjes, mini-romatomaten en paprika
met gebakken patatjes, kerstomaten en paprika
met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes