met bruine ciabatta, gemengde groenten en een salade
Wist je dat ciabatta ook het Italiaanse woord is voor pantoffel?
Utensils
Tags
Rode ui
0.25 stuk(s)
Knoflookteen
3 stuk(s)
Rundergehakt met köftekruiden
100 gram
Italiaanse groentemix
200 gram
Bruin tarwebroodje
1 stuk(s)
Passata
200 gram
Italiaanse kruiden
0.33 zakje(s)
Geraspte belegen kaas
15 gram
Tomaat
1 stuk(s)
Olijfolie met balsamico
4 ml
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
0.5 el
Zoutarm runderbouillonblokje
0.13 stuk(s)
Tip: Let jij op je zoutinname? Laat het bouillonblokje dan achterwege of gebruik natriumarme bouillon.
Tip: Wist je dat men gemiddeld nog geen 150 gram groente eet per dag? Dat is een stuk minder dan de ADH. Jij hoeft je geen zorgen te maken - dit gerecht bevat ruim 300 gram groente per portie.
699
kcal
Energie (kcal)
2925
kJ
Energie (kJ)
33
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
51
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
7.6
g
Vezels
44
g
Eiwitten
4
g
Zout
met bierbostelbroodje, gemengde groenten en tomatensalade
met volkoren ciabatta, gemengde groenten en tomatensalade
met bierbostelbroodje, gemengde groenten en tomatensalade
met parelcouscous, feta en citroen