Toggle sidebar
Vietnamesisk-inspirert hyse
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Vietnamesisk-inspirert hyse

med ferske grønnsaker og syrlig soyasaus

25 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Vietnamesiske

Denne vietnamesiske retten med kjøttdeig og gode asiatiske smaker vil gjøre deg myk i knærne! Inviter smaksløkene dine på en uforglemmelig date med ris, solmodnet mango og forfriskende mynte og koriander.

Allergens

Hvete
Fisk
Gluten
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Rivjern

Tags

Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
New
SEO
Ingredienser
Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Ingefær

Ingefær

0.25 stk

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Hvitløk

Hvitløk

2 stk

Mango

Mango

0.5 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Gulrot

Gulrot

2 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Hyse

Hyse

250 g

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

3 dl

Sukker

Sukker

2 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Preparation
1
Kok ris

Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl]. 

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og rør. Senk til middels lav varme og kok under lokk i 11 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.

2
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, fjern frøene og finhakk chili [1/2 stk, 2P].

Skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.

Skrell og riv ingefær [1/4 stk | 1/2 stk] fint. 

Press eller finhakk hvitløk. 

3
Lag saus

Bland chili, limesaft [1 ss | 2 ss], hvitløk, ingefær [1/4 stk | 1/2 stk], sukker [2 ts | 4 ts], soyasaus og olivenolje [1 ss | 2 ss] i en skål.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt. 

4
Forbered frukt og grønt

Skrell og skjær mango [1/2 stk, 2P] i 1 cm store biter.

Riv gulrot (uskrelt) grovt.

Finhakk mynteblader og koriander

Skjær agurk i 1 cm tykke staver.

5
Stek hyse

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels varme. Tørk hyse lett med kjøkkenpapir, og krydre med salt og pepper. 

Stek i 2-3 min, eller til gyllen. 

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener og fordel mango, gulrot og agurk.

Legg hyse på toppen og hell saus over fisk og ris.

Topp med mynte og koriander.

 

Nutrition per serving

562

kcal

Kalorier

2352

kj

Energi (kj)

6.4

g

Fett

1.1

g

Mettet fett

85.6

g

Karbohydrater

23.2

g

Sukker

37.6

g

Protein

0

mg

Natrium

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes

med syltede grønnsaker og kremet kålslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og srirachamajones

20 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med tahini-dipp og rotgrønnsaker

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste