Toggle sidebar
Misoglasert hyse
Melkefri
Rask
Proteinrik
Misoglasert hyse

med syltede grønnsaker og kremet kålslaw

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Japanske

Miso er en pasta laget av soyabønner som er populær i japansk matlaging. I kveld steker vi hyse og blander den med en nydelig saus av misopasta, soyasaus og hvitløk. Vi serverer vår misoglaserte hyse med ris, coleslaw og syltet agurk og gulrot.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Sulfitter
Fisk
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
New
SEO
Ingredienser
Misopasta

Misopasta

30 g

Soyasaus

Soyasaus

12.5 ml

Hyse

Hyse

250 g

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Agurk

Agurk

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

25 ml

Strimlet salat

Strimlet salat

150 g

Majones

Majones

25 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Sukker

Sukker

0.5 ts

Vann

Vann

1 ss

Sukker

Sukker

3 ts

Hvetemel

Hvetemel

0.5 ss

Vann

Vann

0.5 dl

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Preparation
1
Kok ris

Kok opp vann [3 dl | 6 dl] i en mellomstor kjele med lokk. 

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Sett på lokk, senk til middels lav varme og la putre i 10 min. Ta kjelen av varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min. 

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.  

2
Sylt agurk og gulrot

Skrell agurk og gulrot til lange bånd med en skreller. 

Bland hvitvinseddik, sukker [1/2 ts | 1 ts], vann [1 ss | 2 ss] og en klype salt i en mellomstor skål. 

Vend agurk og gulrot i væsken og sett til side. 

Hell ut væsken før servering.

3
Lag misosaus

Finhakk eller press hvitløk. 

Bland misopasta, soyasaus [1/2 pake, 2P], hvitløk, sukker [1 ss | 2 ss], hvetemel [1/2 ss | 1 ss] og vann [1/2 dl | 1 dl] i en liten skål. Sett til side.

4
Stek fisk

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme. 

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir. Krydre med en klype salt og pepper. 

Stek i 2-3 min på hver side, eller til gyllen og gjennomstekt. 

Fjern fra varmen og tilsett misosaus. Dekk fisk forsiktig med saus. Tilsett en skvett vann om sausen føles for tykk.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Lag kålslaw

Bland kålblanding og majones i en mellomstor skål. Krydre med en klype salt og pepper.

6
Server

Press hver porsjon ris ned i en liten skål. Legg en tallerken over skålen, snu opp ned og ta av skålen for å lage en riskuppel.

Legg fisk, kålslaw og syltede grønnsaker ved siden av.

Hell misosaus over fisken.

Nutrition per serving

631

kcal

Kalorier

2641

kj

Energi (kj)

15

g

Fett

2

g

Mettet fett

82.5

g

Karbohydrater

16

g

Sukker

38.9

g

Protein

0

mg

Natrium

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Misoglasert hyse
Nyhet

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Spis meg først

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Spis meg først

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Similar Recipes

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med sprø nuddelsalat og sesamfrø

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med granateplebulgur og mild yoghurt

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste