med ferske grønnsaker og lime-soyasaus
Denne vietnamesiske retten med sei og gode asiatiske smaker vil gjøre deg myk i knærne! Inviter smaksløkene dine på en uforglemmelig date med ris, mango og forfriskende mynte og koriander.
Allergens
Tags
Gulrot
2 stk
Sei
250 g
Chili
0.5 stk
Hvitløk
2 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Mango
0.5 stk
Mynte & koriander
1 stk
Langkornet hvit ris
150 g
Soyasaus
25 ml
Agurk
1 stk
Ingefær
2 ts
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Sukker til saus
2 ts
Olje til saus
1 ss
Salt til fisk
0.25 ts
Kok opp en kjele med vann. Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme og kok under lokk i 14 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i ytterligere 10 min.
TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.
I mellomtiden, fjern frøene og finhakk chili.
Skjær lime i båter.
Skrell og riv ingefær fint.
Press eller finhakk hvitløk.
Bland chili, limesaft, hvitløk, ingefær, sukker, soyasaus og olivenolje i en skål.
TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.
Del mango i to, fjern steinen og grav ut innmaten med en skje. Skjær i 1 cm biter.
Riv gulrot (uskrelt) grovt.
Finhakk mynteblader og koriander.
Skjær agurk i 1 cm tykke staver.
Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels varme. Tørk fisk lett med kjøkkenpapir, og krydre med salt og en klype pepper.
Stek i 2-3 min, eller til gyllen.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.
Anrettris i dype tallerkener og fordel mango, gulrot og agurk.
Legg fisk på toppen og hell saus over fisk og ris.
Topp med mynte og koriander.
591
kcal
Kalorier
2471
kj
Energi (kj)
10
g
Fett
1.7
g
Mettet fett
95
g
Karbohydrater
23.7
g
Sukker
29.4
g
Protein
12.5
mg
Natrium