Toggle sidebar
Vietnamesisk-inspirert sei
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Vietnamesisk-inspirert sei

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Vietnamesiske

Denne vietnamesiske retten med sei og gode asiatiske smaker vil gjøre deg myk i knærne! Inviter smaksløkene dine på en uforglemmelig date med ris, mango og forfriskende mynte og koriander.

Allergens

Hvete
Fisk
Gluten
Soya

Tags

Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Ingredienser
Gulrot

Gulrot

2 stk

Sei

Sei

250 g

Chili

Chili

0.5 stk

Hvitløk

Hvitløk

2 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Mango

Mango

0.5 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Agurk

Agurk

1 stk

Ingefær

Ingefær

2 ts

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Sukker til saus

Sukker til saus

2 ts

Olje til saus

Olje til saus

1 ss

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Kok opp en kjele med vann. Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme og kok under lokk i 14 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.

 

2
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, fjern frøene og finhakk chili.

Skjær lime i båter.

Skrell og riv ingefær fint.

Press eller finhakk hvitløk.

3
Lag saus

Bland chili, limesaft, hvitløk, ingefær, sukker, soyasaus og olivenolje i en skål.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

 

4
Forbered frukt og grønt

Del mango i to, fjern steinen og grav ut innmaten med en skje. Skjær i 1 cm biter.

Riv gulrot (uskrelt) grovt.

Finhakk mynteblader og koriander.

Skjær agurk i 1 cm tykke staver.

 

5
Stek fisk

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels varme. Tørk fisk lett med kjøkkenpapir, og krydre med salt og en klype pepper.

Stek i 2-3 min, eller til gyllen.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6
Server

Anrettris i dype tallerkener og fordel mango, gulrot og agurk.

Legg fisk på toppen og hell saus over fisk og ris.

Topp med mynte og koriander.

Nutrition per serving

591

kcal

Kalorier

2471

kj

Energi (kj)

10

g

Fett

1.7

g

Mettet fett

95

g

Karbohydrater

23.7

g

Sukker

29.4

g

Protein

12.5

mg

Natrium

med ferske grønnsaker og syrlig soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med kachumbersalat og kikertkarri

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Under 50g karbo

med kachumbersalat and kikertkarri

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Under 50g karbo

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste