Toggle sidebar
Vietnamesisk-inspirert hyse
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Vietnamesisk-inspirert hyse

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Vietnamesiske

Denne vietnamesiske retten med hyse og gode asiatiske smaker vil gjøre deg myk i knærne! Inviter smaksløkene dine på en uforglemmelig date med ris, solmodnet mango og forfriskende mynte og koriander.

Allergens

Hvete
Fisk
Gluten
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Rivjern

Tags

Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Ingefær

Ingefær

1 stk

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Hvitløk

Hvitløk

2 stk

Mango

Mango

0.5 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Gulrot

Gulrot

2 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Hyse

Hyse

250 g

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

2.5 dl

Sukker

Sukker

2 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Kok ris

Kok opp en kjele med vann [2,5 dl | 5 dl]. 

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og rør. Senk til middels lav varme og kok under lokk i 11 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.

2
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, fjern frøene og finhakk chili [1/2 stk, 2P].

Skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.

Skrell og riv ingefær fint. 

Press eller finhakk hvitløk. 

3
Lag saus

Bland chili, limesaft [1 ss | 2 ss], hvitløk, ingefær [2 ts | 4 ts], sukker [2 ts | 4 ts], soyasaus og olivenolje [1 ss | 2 ss] i en skål.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt. 

4
Forbered frukt og grønt

Skrell og skjær mango [1/2 stk, 2P] i 1 cm store biter.

Riv gulrot (uskrelt) grovt.

Finhakk mynteblader og koriander

Skjær agurk i 1 cm tykke staver.

5
Stek hyse

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels varme. Tørk fisk lett med kjøkkenpapir, og krydre med salt og pepper. 

Stek i 2-3 min, eller til gyllen. 

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener og fordel mango, gulrot og agurk.

Legg hyse på toppen og hell saus over fisk og ris.

Topp med mynte og koriander.

 

Nutrition per serving

605

kcal

Kalorier

2530

kj

Energi (kj)

10.3

g

Fett

1.7

g

Mettet fett

87.6

g

Karbohydrater

23.4

g

Sukker

37.8

g

Protein

0

mg

Natrium

med ferske grønnsaker og syrlig soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Similar Recipes

med sautert purre og krydrede rotfrukter

30 min 1/3
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med lun bulgursalat og hummusdressing

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Rask rød karri-glasert kylling
Nyhet

med sprø pak choi- og koriandersalat

15 min 1/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Superrask
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste