Toggle sidebar
Stekt kyllingfilet
Under 650 kcal
Barnevennlig
Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte rotfrukter og BBQ-saus

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Allergens

Sulfitter
Sennep

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Under 650 kcal
Barnevennlig
Ingredienser
Poteter

Poteter

300 g

BBQ-saus

BBQ-saus

60 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Paprika

Paprika

1 stk

Pastinakk

Pastinakk

2 stk

Gulrot

Gulrot

2 stk

Rødbete

Rødbete

2 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 pose

Kyllingbuljong

Kyllingbuljong

2 g

Løk

Løk

1 stk

Vann

Vann

0.5 dl

Preparation
1
Bak rotfrukter

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft). Skjær poteter, rødbeter, pastinakk og gulrot i 2 cm tykke terninger (uskrellet). Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje* og en klype salt* og pepper*. Bland sammen og bak på øverste hylle i ovnen i 25-30 min. Snu rotfruktene halvveis i steketiden. TIPS: Bruk to stekebrett hvis det ikke er plass på ett.

2
Forbered grønnsaker

Skjær rødløk i 6 like store båter. Fjern frøene og skjær paprika i 1 cm tykke staver. Grovhakk persille (med stilk).

3
Brun kylling

Varm opp en skvett olivenolje* i en stekepanne på høy varme. Tilsett kyllingbryst og stek på hver side i 1 min.

4
Stek kylling

Fordel kylling, rødløk og paprika på et stekebrett. Bak i ovnen sammen med rotfruktene de resterende 11-12 min. Ikke vask stekepannen, den skal brukes i neste steg. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Varm BBQ-saus

Når det gjenstår 5 min av tiden i ovnen, tilsett kyllingbuljong [½ pakke, 2P], BBQ-saus og vann* [1/2 dl | 1 dl] i stekepannen. Kok opp og deretter senk varmen. La putre i 2-3 min, eller til sausen tykner. Krydre med en klype salt* og pepper*.

6
Server

Anrett kylling, rotfrukter og grønnsaker på tallerkener. Strø over persille og topp med BBQ-saus.

Nutrition per serving

557

kcal

Kalorier

2330

kj

Energi (kj)

4.06

g

Fett

1

g

Mettet fett

85.78

g

Karbohydrater

42.9

g

Sukker

43.85

g

Protein

0

mg

Natrium

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Stekt kyllingfilet
Nyhet

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med kremet gressløksaus og rosenkålsalat

25 min 2/3
Hvetefri
Stekt kyllingfilet
Nyhet

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Stekt kyllingfilet
Nyhet

med kremet gressløksaus og rosenkålsalat

25 min 2/3
Rask

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med varm tabbouleh og mild gressløkdressing

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og hjemmelaget tzatziki

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste