Toggle sidebar
Stekt kyllingfilet
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Middelhavske

I dag byr vi på en lekker oppskrift på ovnsbakte rotfrukter og stekt kyllingfilet som gir en herlig smaksopplevelse. Mens søtpotet, gulrot og rødbete passer seg selv i ovnen, lager vi en tzatziki med fersk persille. Drypp over en skvett sitronsaft og sett tennene i denne smakfulle retten.

Allergens

Melk

Utensils

Stekepanne
Rivjern
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Bladpersille

Bladpersille

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Agurk

Agurk

1 stk

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Gulrot

Gulrot

1 stk

Rødbete

Rødbete

1 stk

Løk

Løk

1 stk

Preparation
1
Forbered grønnsaker

Sett ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skjær rødbete og gulrot (uskrellet) i 2 cm store biter. Skjær søtpotet i 2 cm tynne båter. Skjær rødløk i båter.

2
Bak grønnsaker

Fordel rødløk, rødbete og gulrot på den ene siden et stekebrett med bakepapir. Legg søtpotetbåter på den andre siden. Drypp over en skvett olivenolje* og krydre med salt* og pepper*, og bland godt. Stek i ovnen i 20-25 min, til møre. TIPS: Rødbeter er gjennomstekt når de enkelt kan deles med en gaffel.

3
Forbered kylling

Finhakk eller press hvitløk. Grovhakk persille. Riv agurk og press ut så mye vann som mulig. Legg hånden flatt på hvert kyllingbryst og bruk en skarp kniv til å skjære horisontalt gjennom for å lage to tynne fileter. Bland Middelhavsdrøm og en skvett olivenolje* i en skål. Vend kylling i marinaden. VIKTIG: Husk å skrubbe sitron før du river skallet.

4
Stek kylling

Når grønnsakene har 10 min igjen, varm opp en skvett olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek kylling i 3-5 min på hver side, til gjennomstekt. VIKTIG: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Lag tzatziki

Bland yoghurt, hvitløk, halvparten av persillen og agurk i en skål. Krydre med en klype salt* og pepper*.

6
Server

Anrett grønnsaker, søtpotet og kylling på tallerkener. Drypp over tzatziki og pynt med resterende persille.

Nutrition per serving

442

kcal

Kalorier

1850

kj

Energi (kj)

5.9

g

Fett

3

g

Mettet fett

49.8

g

Karbohydrater

14.9

g

Sukker

42.3

g

Protein

0

mg

Natrium

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Stekt kyllingfilet
Nyhet

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Stekt kyllingfilet
Nyhet

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte rotfrukter og BBQ-saus

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Stekt kyllingfilet
Nyhet

med kremet gressløksaus og rosenkålsalat

25 min 2/3
Rask

med kremet gressløksaus og rosenkålsalat

25 min 2/3
Hvetefri
Similar Recipes
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Pokémon

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

30 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste