Toggle sidebar
Stekt kyllingfilet
Nyhet
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Middelhavske

I dag byr vi på en lekker oppskrift på ovnsbakte rotfrukter og stekt kyllingfilet som gir en herlig smaksopplevelse. Mens søtpotet, gulrot og rødbete passer seg selv i ovnen, lager vi en tzatziki med fersk persille. Drypp over en skvett sitronsaft og sett tennene i denne smakfulle retten.

Allergens

Melk
Egg

Tags

Hvetefri
Sunn
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
New
Ingredienser
Mamas Favoritt

Mamas Favoritt

4 g

Rødbete

Rødbete

2 stk

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Løk

Løk

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Bladpersille

Bladpersille

1 stk

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Salt til marinade

Salt til marinade

0.25 ts

Olje til marinade

Olje til marinade

2 ss

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 ts

Preparation
1
Forbered grønnsaker

Sett ovnen på 220°C/200°C varmluft.

Skjær rødbete og gulrot (uskrellet) i 2 cm store biter.

Skjær søtpotet i 2 cm tynne båter.

Skjær løk i båter.

2
Bak grønnsaker

Fordel løk, rødbete og gulrot på den ene siden et stekebrett med bakepapir. Legg søtpotetbåter på den andre siden. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med Mamas Favoritt og en klype salt og pepper. Bland godt. Stek i ovnen i 20-25 min, til møre.

TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt

3
Forbered kylling

I mellomtiden, finhakk eller press løk.

Grovhakk persille.

Riv agurk og press ut så mye vann som mulig.

Legg en flat hånd på kyllingbryst og bruk en skarp kniv til å skjære horisontalt gjennom for å lage to tynne fileter, på et eget skjærebrett.

Bland Middelhavsdrøm, salt og en skvett olivenolje i en skål. Vend kylling i marinaden.

4
Stek kylling

Når grønnsakene har 10 min igjen, varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kylling i 3-5 min på hver side, til gjennomstekt.

VIKTIG: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Lag tzatziki

I mellomtiden, bland yoghurt, hvitløk, persille og agurk i en skål. Krydre med salt og en klype pepper.

6
Server

Anrett ovnsbakte grønnsaker, søtpotet og kylling på tallerkener.

Drypp over tzatziki og pynt med resterende persille.

Nutrition per serving

609

kcal

Kalorier

2548

kj

Energi (kj)

20.5

g

Fett

5.3

g

Mettet fett

55.9

g

Karbohydrater

19

g

Sukker

43.7

g

Protein

1.5

mg

Natrium

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte rotfrukter og BBQ-saus

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Stekt kyllingfilet
Nyhet

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Stekt kyllingfilet
Nyhet

med kremet gressløksaus og rosenkålsalat

25 min 2/3
Rask

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med kremet gressløksaus og rosenkålsalat

25 min 2/3
Hvetefri

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Ovnsbakt svinefilet og rødvinssaus
Nyhet

med honningbakte grønnsaker

30 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitrusstekt svinekjøtt
Kickstart 2026

med ovnsbakte rotgrønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Brunet svinefilet og ovnsbakte rotfrukter
Nyhet
20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste