Toggle sidebar
Soyaglasert svinekjøtt
Melkefri
Under 650 kcal
Sterk
Soyaglasert svinekjøtt

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Fusion

Unn deg selv en luksuriøs og spennende middagsrett! Ytrefilet, brokkoli og pak choi stekes i ovnen, og smaksettes med soyasaus, sriracha og søt chilisaus. Kjøttet og grønnsakene serveres med kokt hvitløksris og syltede reddiker

Allergens

Hvete
Sulfitter
Gluten
Soya

Tags

Melkefri
Under 650 kcal
Sterk
Ingredienser
Søt chilisaus

Søt chilisaus

20 g

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Sriracha

Sriracha

10 g

Svin ytrefilet

Svin ytrefilet

300 g

Pak choi

Pak choi

1 stk

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

12 ml

Reddiker

Reddiker

37.5 g

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Mel til panering

Mel til panering

1 ss

Olje til ris

Olje til ris

0.5 ss

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Sukker til sylting

Sukker til sylting

0.5 ts

Vann til sylting

Vann til sylting

1 ss

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Preparation
1
Tilbered svinekjøtt

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Tørk svinekjøtt lett med kjøkkenpapir. Krydre med salt og pepper.

Legg hvetemel på en tallerken og vend svinekjøttet i hvetemel.

Varm opp en skvett olivenolje i stekepannen på middels høy varme. Stek svinekjøtt i 2 min på hver side, til brunet.

Overfør til et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 20-22 min.

Pakk kjøtt i folie og la hvile til servering.

TIPS: Kjøttet er ferdig når det er uten antydning av rosa i midten.

2
Kok ris

Finhakk eller press hvitløk.

Varm opp olivenolje i en kjele på middels høy varme.

Stek hvitløk i 30 sek.

Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme og la småkoke under lokk i 14 min.

Fjern fra varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

3
Sylt reddiker

I mellomtiden, skjær reddiker i tynne skiver.

Bland reddiker, hvitvinseddik, sukker, vann og en klype salt i en mellomstor skål. Vend reddiker i laken.

Hell av laken før servering.

Skjær brokkoli i 2 cm biter (skrell om nødvendig).

Grovhakk pak choi.

4
Stek kjøtt og grønnsaker

Når det gjenstår 10-11 min av kjøttets steketid, fordel brokkoli ved siden av kjøttet på stekebrettet. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med salt og en klype pepper. Bland godt og sett inn i ovnen.

Når det gjenstår 3-4 min av steketiden, fordel pak choi på stekebrettet, drypp over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og bak ut tiden.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

5
Lag saus

I mellomtiden, visp sriracha, soyasaus og vann i en skål.

Hell blandingen i stekepannen brukt til å steke kjøtt. Kok opp på middels høy varme. Rør ofte og kok i 1-2 min.

Når sausen har tyknet, fjern fra varmen og tilsett søt chilisaus. Bland godt.

TIPS: Tilsett sriracha etter smak - det er sterkt.

6
Server

Skjær svinekjøtt i skiver.

Anrett ris på tallerkener.

Topp med brokkoli, pak choi og svinekjøtt.

Øs over saus og garner med syltede reddiker.

Nutrition per serving

603

kcal

Kalorier

2524

kj

Energi (kj)

7.8

g

Fett

1.6

g

Mettet fett

82.1

g

Karbohydrater

12.1

g

Sukker

48.5

g

Protein

7000

mg

Natrium

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min 1/3
Under 650 kcal
Sterk

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min 1/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min 1/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min 1/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min 1/3
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Soyaglasert svinekjøtt
Bestselger

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min 1/3
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Soyaglasert svinekjøtt
Nyhet

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min 1/3
Melkefri
Sterk
Kylling i sursøt glaze
Nyhet

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Sterk
Kylling i sursøt glaze
Bestselger

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 min 1/3
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Similar Recipes

med sprø nuddelsalat og sesamfrø

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med gulrotris og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Ecuadoriansk chaulafán - stekt ris og kylling
Nyhet

med stekte grønnsaker, chili og koriander

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste