med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli
I dag byr vi på en luksuriøs og spennende middagsrett! Ytrefilet, brokkoli og pak choi stekes i ovnen, og får deretter en spennende smak av soyasaus, sriracha og søt chilisaus. Mens vi steker kjøtt og grønnsaker, koker vi hvitløksris og sylter gulrot.
Allergens
Tags
Søt chilisaus
20 g
Langkornet hvit ris
150 g
Sriracha
10 g
Svin ytrefilet
300 g
Pak choi
1 stk
Brokkoli
250 g
Soyasaus
25 ml
Hvitløk
1 stk
Hvitvinseddik
12 ml
Gulrot
1 stk
Salt til kjøtt
0.25 ts
Mel til panering
1 ss
Olje til ris
0.5 ss
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Sukker til sylting
0.5 ts
Vann til sylting
1 ss
Salt til grønnsaker
0.25 ts
Vann til saus
0.5 dl
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Tørk svinekjøtt lett med kjøkkenpapir. Krydre med salt og pepper.
Legg hvetemel på en tallerken og vend svinekjøttet i hvetemel.
Varm opp en skvett olivenolje i stekepannen på middels høy varme. Stek svinekjøtt i 2 min på hver side, til brunet.
Overfør til et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 20-22 min.
Pakk kjøtt i folie og la hvile til servering.
TIPS: Kjøttet er ferdig når det er uten antydning av rosa i midten.
Finhakk eller press hvitløk.
Varm opp olivenolje i en kjele på middels høy varme.
Stek hvitløk i 30 sek.
Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme og la småkoke under lokk i 14 min.
Fjern fra varmen og la hvile under lokk i 10 min.
TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
I mellomtiden, skrell gulrot til lange bånd.
Bland gulrot i en mellomstor skål med hvitvinseddik, sukker, vann og en klype salt. Sett til side. Hell av væsken rett før servering.
Skjær brokkoli i 2 cm biter (skrell om nødvendig).
Grovhakk pak choi.
Når kjøttet har 10-11 min igjen, fordel brokkoli ved siden av kjøttet på stekebrettet. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med salt og en klype pepper. Bland godt og sett inn i ovnen.
Når 3-4 min gjenstår, fordel pak choi på stekebrettet, drypp over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og bak ut tiden.
TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt
I mellomtiden, visp sriracha, soyasaus og vann i en skål.
Hell blandingen i stekepannen brukt til å steke kjøtt. Kok opp på middels høy varme. Rør ofte og kok i 1-2 min.
Når sausen har tyknet, fjern fra varmen og tilsett søt chilisaus. Bland godt.
TIPS: Tilsett sriracha etter smak - det er sterkt.
Skjær svinekjøtt i skiver.
Anrett ris på tallerkener.
Topp med brokkoli, pak choi og svinekjøtt.
Hell over saus og pynt med syltet gulrot.
628
kcal
Kalorier
2627
kj
Energi (kj)
8.2
g
Fett
1.7
g
Mettet fett
86.6
g
Karbohydrater
15.1
g
Sukker
49.2
g
Protein
7000
mg
Natrium
med stekte grønnsaker, chili og koriander