Toggle sidebar
Ecuadoriansk chaulafán - stekt ris og kylling
Nyhet
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Ecuadoriansk chaulafán - stekt ris og kylling

med stekte grønnsaker, chili og koriander

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3

Chaulafán er en ecuadoriansk matrett med stekt ris, kylling og grønnsaker som byr på en symfoni av smaker! Vi smakssetter retten med ingefær, hvitløk, spisskummin og chili, og serverer den med et dryss vårløk og koriander.

Allergens

Hvete
Gluten
Soya

Tags

Melkefri
Rask
Under 650 kcal
New
Sterk
Ingredienser
Gulrot

Gulrot

1 stk

Løk

Løk

1 stk

Strimlet kyllingbryst

Strimlet kyllingbryst

300 g

Ingefær

Ingefær

2 ts

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Koriander

Koriander

1 stk

Chiliflak

Chiliflak

1 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Spisskummin, støtt

Spisskummin, støtt

2 g

Paprika, grønn

Paprika, grønn

1 stk

Vårløk

Vårløk

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Kok opp en mellomstor kjele med vann.

Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la småkoke under lokk i 10 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk til den skal stekes.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, finhakk løk.

Finhakk eller press hvitløk.

Riv ingefær (uskrelt) fint.

Skjær gulrot (uskrelt) i tynne halvmåner.

Skjær paprika i 1 cm store biter.

3
Stek kylling

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett kylling og krydre med salt.

Stek i 4-5 min, eller til gyllen og gjennomstekt. Snu av og til.

Legg over på en tallerken og hold varm.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

4
Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje i samme stekepanne på middels høy varme.

Stek løk, gulrot, ingefær, paprika og hvitløk i 6-7 min, eller til noe myknet.

Skjær vårløk i tynne skiver.

Grovhakk koriander.

5
Lag chaulafán

Tilsett kylling i pannen når grønnsaker har myknet.

Tilsett kokt ris, spisskummin, chiliflak og soyasaus.

Stek i 2-3 min.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

6
Server

Anrett chaulafán i dype tallerkener.

Topp med vårløk og koriander.

Nutrition per serving

516

kcal

Kalorier

2159

kj

Energi (kj)

2.9

g

Fett

0.7

g

Mettet fett

77.6

g

Karbohydrater

9.5

g

Sukker

46.8

g

Protein

1.5

mg

Natrium

Similar Recipes
Sticky ingefærnudler og peanøttkrønsj
Nyhet

med stekt sopp og brokkoli

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Under 650 kcal
Vegetar
Sterk
Thai-inspirert kylling i grønn karrisaus
Verdensmat

med udonnudler og mangosalat

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Sterk

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med sprø nuddelsalat og sesamfrø

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste