Toggle sidebar
Sitronstekt sei
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter. <br><br> Denne ukens fiskerett byr på klassiske smaker som passer til hele familien. Vi steker sei og lar den putre i en herlig saus med smør, sitron, hvitløk og dill. Vi serverer fisken med ovnsbakte poteter, brokkoli og en kremet aioli.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Kamut
Nødder
Fisk
Peanøtter
Sennep
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
Klimasmart
Ingredienser
Buljong

Buljong

4 g

Poteter

Poteter

500 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Dill

Dill

1 pose

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Aioli

Aioli

40 g

Spinat

Spinat

30 g

Sei

Sei

250 g

Vann

Vann

0.5 dl

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Smør

Smør

1 ss

Preparation
1
Bak poteter

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft).

Skjær poteter (uskrelt) i 2 cm biter.

Fordel poteter på et stekebrett med bakepapir [2 brett, 4P]. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med sesamfrø og en klype salt og pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 20-25 min, til møre. 

2
Lag sitronbuljong

I mellomtiden, finhakk eller press hvitløk. 

Grovhakk dill.

Skjær sitron i båter.

Skyll spinat i et dørlag under kaldt vann. 

Bland vann [½ dl | 1 dl], grønnsaksbuljong, hvitløk, en stor skvett sitronsaft og halvparten av dillen i en skål.

3
Bak brokkoli

Skjær brokkoli (med stilk) i 2 cm biter.

Når potetene har 15 min igjen, fordel brokkoli på stekebrettet med poteter. Tilsett en liten skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Bak ut tiden.

4
Stek fisk

Når grønnsakene har 10 min igjen, varm opp olivenolje [½ ss | 1 ss] i en stekepanne på middels høy varme. 

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir, krydre med en klype salt og pepper, og stek i 2-3 min.

5
Bland sammen

Snu fisken, hell over sitronbuljong og tilsett smør [1 ss | 2 ss]. Stek i ytterligere 2-3 min, eller til fisken er gjennomstekt.

Bland spinat med grønnsakene på stekebrettet.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6
Server

Anrett fisk og ovnsbakte grønnsaker på tallerkener.

Hell sitronbuljong over fisken og pynt med sitronbåter og resterende dill.

Server aioli på siden.

Nutrition per serving

590

kcal

Kalorier

2470

kj

Energi (kj)

27.2

g

Fett

6.4

g

Mettet fett

51.3

g

Karbohydrater

7.9

g

Sukker

32.3

g

Protein

420.5

mg

Natrium

Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Populær
Sitronstekt torsk

med sesambakte grønnsaker og kremet aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte poteter og aioli

35 min 2/3
Barnevennlig
Sitrusstekt sei
Proteinrik
Sitrusstekt sei

med ovnsbakte sesamgrønnsaker og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte poteter og aioli

35 min 2/3
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte rotfrukter, brokkoli og dill

35 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt dorade
Mer grønt
Sitronstekt dorade

med ovnsbakte rotfrukter, brokkoli og dill

35 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitrusstekt torsk
Sitrusstekt torsk

med ovnsbakte rotfrukter, brokkoli og dill

35 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesamgrønnsaker og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte poteter og aioli

35 min 2/3
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte rotfrukter, brokkoli og dill

35 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med sesambakte grønnsaker og kremet aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte rotfrukter, brokkoli og dill

35 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Proteinrik
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesamgrønnsaker og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte poteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt sei
Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitrusstekt torsk
Sitrusstekt torsk

med ovnsbakte rotfrukter, brokkoli og dill

35 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Barnevennlig
Sitronstekt torsk
Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter, aioli og dill

35 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes
Vegetarisk ratatouille
Vegetarisk ratatouille

med hvit bønnemos og fersk basilikum

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Kokos- og kidneybønnesuppe
Kokos- og kidneybønnesuppe

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert
Aubergine tikka masala
Populær
Aubergine tikka masala

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Pannestekte sellerilapper
Pannestekte sellerilapper

med squashsalat og pinjekjerne

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
Personvernerklæringen Bruksvilkår GitHub API + Data Portal
Laget med ♥ av Norman Huth
HelloFresh Database
Laget med ♥ av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?
Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?
Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste